ポーズの形にこだわらず
感覚と意識を使い
心身をニュートラルに戻す。
ココロもカラダも健やかで快適な毎日へ。
(※ニュートラル＝均衡が取れた本来の位置)
世界一ゆるいヨガの先生ゆりです。
本日のお題
↓
私自身
背骨まわりの筋肉が
固まっているので
よく分かります。
なぜ固まってうのかというと
使えていないから。
なのですが（笑）
他にも理由があります。
それは
肩に無駄な力が入っているからです。
手のひらで
ギューっと床(マット)を押してませんか？
肘がピンと張って
気持ち悪い方向向いていませんか？
背中を丸める時に必要なのは
脇の力、脇の筋肉です。
松葉杖使う時に使うところ（笑）
(もちろん骨盤周りも必要ですが今日は上半身の上にフォーカスしてます)
脇は胴体部分にあるので
腕や肩が力んでいると
うまく動きません。
というより動かせません。
なので背中が丸まらない時
まずは
手のひらの力を抜いてみましょう。
そして
手を着く場所を確認する
(背中が丸めやすい肩の真下につくと良いです)
そこから
いつもより小さくゆっくり動く
それを繰り返すことで
身体も少しずつ反応します。
ゆっくり
少しずつ
味わって
この３つが動き辛いときに重要なことです。
動きと自分を堪能しよう✨