ポーズの形にこだわらず
感覚と意識を使い
心身をニュートラルに戻す。
ココロもカラダも健やかで快適な毎日へ。
(※ニュートラル＝均衡が取れる本来の位置)
世界一ゆるいヨガの先生ゆりです。
本日のお題
↓
ねじると
腰痛が緩和できる
ウエストのシェイプUPになる
便秘解消につながる
などなど良いこと尽くめ♡
ただ、
ねじりは難しい
うまくねじれない
ねじりってよく分からない
という方、多いと思います。
少し思い出してみてください。
ねじる時、
腰だけ（背骨だけ）で
ねじろうとしていませんか？
背骨は小さな骨が積み重なってるところ
どんなにがんばっても
数センチしか動きません…。
良くて3センチです。
ということは、
逆に数センチはねじれてるということ！
みなさま自信待って✨
ですが、
もう少しねじりを深めて心地よさを味わいたい
ということであれば
肩甲骨と股関節
この２つを使いましょう！
肩甲骨を背骨に近づける意識
股関節を軸にして上半身全部でねじる意識
これを意識することで
いつもより楽に
そして
いつもより気持ちよくねじれます。
心地よい快適なねじりで
元気いっぱいな毎日にしましょう♡