ポーズの形にこだわらず
感覚と意識を使い
心身をニュートラルに戻す。
ココロもカラダも健やかで快適な毎日へ。
(※ニュートラル＝均衡が取れた本来の位置)
世界一ゆるいヨガの先生ゆりです。
本日のお題
↓
これだけで
ダイエットにも体力アップにも
繋がるヨガのポーズですが
☑︎膝が痛い
☑︎前腿が尋常じゃないくらい疲れる
こういった場合は
股関節をうまく使えていない可能性大です。
股関節が上手く使うためには
足首
お尻
首の後ろ(付け根)
この３つをほぐしておくと良いです。
そうすることで
コアが安定します。
いきなりポーズに入るより
準備を整えて行う。
遠回りのようですが
効果を倍増させます。
土台を整えてエクササイズを行う
頭の片隅においておきましょう！