ポーズの形にこだわらず
感覚と意識を使い
心身をニュートラルに戻す。
ココロもカラダも健やかで快適な毎日へ。
(※ニュートラル＝均衡が取れた本来の位置)
世界一ゆるいヨガの先生ゆりです。
本日のお題
↓
内臓の位置を本来の場所へ戻す
鼠蹊部の老廃物を流しむくみを解消
この効果をしっかり出すには
背中ではなく
股関節に意識を向けることが重要です。
要するに
足の付け根を押し上げる
この意識が大切です。
足の付け根を押しあげるためには
足の裏でしっかり床を押すといいのですが
それがなかなか難しい。
そんな時は
脚の内側を並行にしたまま
爪先だちになってみてください！
高く上げなくて大丈夫です！
1センチで足の軽さが変わります！
つま先までを一直線にすると
足の付け根にある筋肉が使えるので
軽く足があがります。
爪先だち一度お試しください！