ポーズの形にこだわらず
感覚と意識を使い
心身をニュートラルに戻す。
ココロもカラダも健やかで快適な毎日へ。
(※ニュートラル＝均衡が取れた本来の位置)
世界一ゆるいヨガの先生ゆりです。
本日のお題
↓
歩くの好きですか？
足を疲れにくくするポイントは
たくさんあるのですが
それを網羅するのが
「ハイランジ」のポーズ。
このポーズをしっかり効かせるためと
疲れにくい歩き方を手に入れるための
意識のポイントをお伝えします。
①上半身の姿勢を整える
→反りつつ丸まりつつ、背骨のS字を保つ。
②脚の付け根から脚を動かす
→前足はお尻•膝は90度、
後足は付け根は前に出しつつ伸ばす
③後足のつま先でしっかり床を蹴る
→蹴ることで全身が上へ引き上がる
肩は常に楽にして
下半身に全集中し脚力UP
疲れにくい脚を手に入れましょう♪