ポーズの形にこだわらず
感覚と意識を使い
心身をニュートラルに戻す。
ココロもカラダも健やかで快適な毎日へ。
(※ニュートラル＝均衡が取れた本来の位置)
世界一ゆるいヨガの先生ゆりです。
本日のお題
↓
胸や首の前側が伸び
腕も軽くなるポーズ。
ポイントは
☑︎下半身はマットに押し付けておく
☑︎手のひらで軽くマットを推し上半身を支える
☑︎上半身と首の後ろは長く保つ
ですが
呼吸し辛く
肩が異常に疲れる
というお声が多いポーズです。
うっ…息ができない
体の感覚を味わう余裕なんて
到底ない！
という時の微調整方法3選です！
①上半身を斜め前に
目線は斜め下に変える
→これだけでも肩の余分な力が抜けます
①でしんどさが変わらない場合
②肘を曲げたままでキープ
→腕にゆとりができ更に肩が楽に
②の状態にしてもまだ肩が上がっている時は
③肘までマットにつける
→安定感抜群！
いつも書いていますが
形は二の次、三の次
自分の体のどこが伸びているか
どこに異変があるか
心地よいかなど
感覚を味わうことが大切です。
ヨガの時間＝自分と向き合う時間であり
第3者感覚(俯瞰して見る)を習得する時間です。
ヨガの時間を通して
心身が整い人生が豊かになりますように✨