前日と比べて、筋肉量がえらい減りました。
初日から比べても減ってるのがよくない。
筋肉量 -0.40キロ（初日より250g減）
体脂肪量 -0.05キロ（初日より813g減）
体重 -0.5キロ（初日から1050g減）
昨日、筋トレ頑張りすぎたからかなぁ。
といっても、規定の筋トレメニューを丁寧にこなしただけなんですけど。
暑かったり忙しかったりで、ウォーキングがどうしても夜中になってしまい、昨日は筋トレも23時半過ぎでした。
食事はちゃんととっているつもりなのですが。。。
朝
牛乳とバナナにきな粉と黒胡麻でジュースに
昼
食パン（胡麻味）を半分。
目玉焼き
カスピ海ヨーグルト
キュウイ
粗挽きソーセージ長め 2本
にんじんサラダ（マスカットレーズン入り）
夜
バターチキンカレー
（大量のトマトにバター、ピーナッツバター、生クリーム入り。チキンは100gくらい）
白米（もち麦入り）
水茄子とパプリカのぬか漬け
めんどくさいので、カロリーは計っていないのですが。
バターチキンカレーはかなりのカロリーだったはず。
筋トレの後に、何か糖分をとる？
それとも寝苦しかったから、睡眠不足で筋肉が傷んだまま？
まだけっこうな筋肉痛だから、明日あたりに、この結果がゴンと出ることを期待してみます。
