長らく経過報告していなかった月曜断食ですが、
割とマジメに続けていました。
結果発表
体重 −2.1kg
体脂肪率 −1.9%
劇的には減りませんでしたが
どうしても超えなかった1kgがすんなりと落ちて
キープできているのがワタシ的には満足です。
見た目にも、お腹周りがすっきりし、パンツが若干ゆるくなりました。
（サイズダウンとまではいかない）
そして、手で触ったときにおしりが小さくなっているのを感じます。
顔周りはあんまり変わらず。
不食日は、回数を重ねるごとに楽になってきました。
1回めが一番精神的につらかったかもしれません。
4回目ともなると、食べない時間＝自分のために何かをする時間として
他人が食べている間は好きなことができるので
食べることって時間を使うのだな〜と今更ながらに思ったり。
会社でのお昼休憩は、銀行行ったり自転車屋さん行ったりと
子どもと降園後に行ってもいいけど無駄に時間がかかりそう
というところに身軽に行けたり。
夜は子どもを食べさせながら、自分は手帳タイムしてたり。とかね。
良食日、夜に肉・魚を食べられないのが
終わってみれば一番しんどかったかな〜
どーしても食べたいときは、翌日のお弁当に入れたりして。
週の真ん中で会社の子と外食したり、
結局美食日は以前のような食生活だったりと
ゆるゆるな1ヶ月でしたが、やってよかったです。
食べ過ぎると身体のコンディションが悪くなる
というのも身を持って感じました。
・こぶし2つ分の量（食べすぎない）
ゆっくり食べると、もうこれくらいってなんとなくわかるようになった
・食べ過ぎたときの次は1食ないし2食抜く（胃を空にする時間をつくる）
特に夜食べすぎると胃もたれで熟睡できない
・断食したあとの食事は胃に負担のかからない（消化に時間のかからない）ものを食べる
糖質（ごはん・パン）って胃に入ると重い！
などは、これからも心がけていこうと思います。
そして何より、食べられることに感謝
人生で食べられる回数は決まっているので、
一食一食、身体がよろこぶものを食べたいなあと感じました。