さて続き。
さて。なぜ今この病気のことを書こうと思ったかというと、まず自分の記録、そして、発作でひきこもっている間、同じ病気の色んな方のブログやインスタを見て、すごーく励まされたから！
夏の発作は1ヶ月半続き、ようやく治ったと思えるところまできました。
この病気になりやすい人の特徴として、
・寝返りを打たない
・枕が低い
・カルシウム不足
・ストレスをためやすい
・自律神経の乱れ
などがあったので、まず出来ることからと思い、
・意識して寝返りを打つ←これは寝ていると意識できないのでふと目が覚めたときに寝返りを打ったりするようにしました。
・枕を2つ重ねて高くする
・早寝早起きを意識したり、1日になんども腹式呼吸で深呼吸したり、、できるだけストレスをためない努力をする
これらを意識しました。
ところが、10月…
生理になった日にまた発作…
これは軽めで1日休むと動けるようになりました。
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
そして、11月末…
また生理と同時に発作が💦
これは長引き実はまだ続いています。
ただここのところは寝る時にある方向を向いた時に一回転する程度に治まっているし、そのあとのふわふわがないので、日中は元気です。
この11月の発作で完全にメンタルやられました。
ボーッとする時間が長くなり、家族にも迷惑かけて、何もできない自分が嫌になり、なんのために私はいるんだろう…と思うように。
主人や子どもたちも悪気なくですが、
また〜？？？とか、こんなに頻繁やったら困るなぁ…とか、そんな何気ない言葉にも傷つき、涙が出る。
いなくなりたい…とか、消えたい…とまで思うようになってきて、これはまずい…このままやったら鬱になる‼あかん！なんとかしないと‼と気持ちを切り替える努力をしました。
ポジティブにいろんなことを無理矢理もっていきました。
10年前に行ったっきり、病院には行ってなかったけれど、もう一度！と病院に行ってみました。
案の定治療法はないけれど、体操の説明書とめまい止めとビタミン剤をもらいました。
これも気休めよなぁ、と思いつつ、今の私には気休めでもいい！必要なんだな…と思いました。
これは効果ありで、病院に行ったことで心が落ち着きました。
そこから、寝返りとか枕とかは継続し、カルシウムのサプリも取り入れ、生活習慣を整えるべく、朝起きたてに白湯、自律神経を整えるアロマ、冷やさない、一人の時間を大事にする、外からの情報に囚われすぎない、歩いて買い物へ行く、などなど、簡単なことですがやっています。
完治がないなら、発作が起きないようにするしかない。
できることをするしかない！
10月、11月、生理と同時に発作が起きたことで、加齢と共にホルモンバランスや自律神経も乱れているのかも…と思いました。
よくよく考えると、ここのところ、今まで気にならなかったことがやけに気になったり、そうなるとまわりが私のこと嫌っている…とか、何された訳でもないのに思い込んでいたり、なんかちょっとおかしかったなーと💦
今は我にかえっています。
ほんと被害妄想しすぎてた。
なんでそうなってたんだろうか…
でも、きっとそれも大発作がおきて、メンタルやられてたせいだと思います。
若い頃のようにはいかないなぁ、と痛感。
これから歳と共にもっと発作が増えるかもしれないと思うと、色々対策していかなくちゃなーと思います。
ほんと加齢って…こわい…笑
さて。なぜ今この病気のことを書こうと思ったかというと、まず自分の記録、そして、発作でひきこもっている間、同じ病気の色んな方のブログやインスタを見て、すごーく励まされたから！私こうだったよーとかこんなことしたよ、とかそれが凄く心強かったから✨
それぞれ出方や治り方は違うけど、同じような方の話を聞いただけで、1人じゃないと思えました。
だから、もし誰かが検索した時に、私の話も力になったらいいなぁ、と思ったからです
良性、とつくので、一刻を争うような病気ではないけれど、旗から見ると回っていることは理解できず、なかなかわかってもらえないことが多い、でも回ってる本人はとてもとても辛い!!病気です。
ずっと世界がふわふわしてる、気持ち悪さは半端ないです。
いい予防法や対処法があれば、どんどん共有したいです。
長くなってしまった…
また
アイスクリーム、ゼリー、スプレーチョコ、クッキーを用意して、自分で好きなものを入れました♡
