今のあなたが一番きれい！
今が未来を創ります。
小顔矯正サロン・悠楽（ゆらく）の石原です。
こんにちは。
今年から呼吸の練習を再開。
瞑想、ではなく。
呼吸、です。
３年前もチャレンジしたのですが、続かなかった。
呼吸のノートを引っ張り出してきて、毎日スーハ―しています。
今日で１０日目です。
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呼吸を意識することで、カラダやココロが変化します。
今朝は、ちょっとだけ変化があったのです
お腹を凹ませながら、ゆっくり息を吐きます。
以前は、吐き切らないといけないと思っていて
頑張って、苦しくなるまで息を吐いていました。
でも、それは間違いだったようです。
静かに、無理なく吐けるところまで。
吐き切ったら、ゆっくりお腹の力を抜きます。
そうすると自然に空気が入ってきます。
わたしは、ここが一番難しい。
吐くから吸う、が滑らかに移行しないの。
でも、今日は初めてスムーズにできた。
そしたら外に向いていた意識が、内側に向かい
からだの内側が温かくなった。
気持いい～。
こわばっていたカラダが緩んで、気持ちが落ち着いてきた。
日常をこんな気持ちで過ごせるようになりたいな。
これから、またどんな変化があるのかな？
楽しみです。
呼吸。
意識してみませんか？
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