睡眠パンデミックを抜ける

最近はどうも睡眠の質が落ちてる

何度も目覚めたり

夢を観たり

そう思っていたら夕方のNHKで、眠りの質が悪い人が増えてると言ってました

対策としては

朝日を浴びて体内時計を調整する

昼寝は短めに

布団は夜に寝る時だけ

夕方になったら部屋の電気は青白ではなく暖色系

だいたいこんな内容でした

とりあえず、今夜は灯りを暖色系にして神経を覚醒しないようにして、、、

主人が買ってきてくれたCDかけてみます

さざ波みたいな揺らぎ音楽です