「食事」「ジャンプ」「日に当たる」
目標にできそうなこの三つ。
この三つで「骨」を鍛えられて
若さが維持できるなら
覚えておいてほしいこの三つ。
１週間で考えるといいんじゃないですか？
１週間のうちに２～３回やれたらいいとします。
豆腐２丁（５８０g）
いわし１０尾（５３８g）
ことが大切。キノコ類や豆類、ホウレンソウ
などと一緒に食べるのがおすすめ。
うーん・・・これを毎日？むりだね。
週に２～３回、１０回大きくジャンプをする。
（軽くなら５０回でも）
あるいは３０回×５回を朝と夜に。
ジャンプで骨に負荷がかかると、
骨密度の増加や維持などの効果が期待できる。
健康に自信のない方は、必ず事前に医師に相談すること。
ひざが悪くなければ ジャンプはおすすめ！
１日１５分～３０分、日光を浴びる。
日光浴により、カルシウムの吸収を促すビタミンＤが合成
される。日光を浴びるのは、手のひら程度の面積でもＯＫ。
しみ、しわ対策で日焼け止めクリームをぬっては
意味がなくなる。ぬってない手のひらで日光浴。
うーん・・・１５分～３０分？
しみ、しわ、たるみは日焼けからだしね～
結果
あまり根性のない５０代の私にとっては
屋内でできるジャンプが一番「お気楽！」
ジャンプにはこんないいことが付いてきます。
「つま先跳びで脚を細くする！」
O脚だったりX脚だったりすると
跳び方にも工夫がいりますが
とにかく運動不足だと思ったら跳んでみましょう！
さあ、体型、体形を変えていきませんか？
この先にあるあなたの未来のために！
名前：高田祐希
女性専用治療院：二子玉川「きこうカイロ施術院」の院長。
- カイロプラクター
- スポーツトレーナー
- 医学気功師
- 東洋医学（中医学）
- テーピング治療
- 耐震マットでハイヒールの考案者
- オーラチャクラセルフリーディング
「体形・体型改善」をすることが「痛み」をなくすことにもつながることを自己の体験をもとに伝授している。ストレッチ、筋トレ、ダンス、ヨガ、気功など各人に提供する運動方法が効果的に働くように提供している。
▼著書「どこに行っても治らなかったひざ痛を１０日で治す私の方法」▼
きこうカイロ施術院は、コロナ対策として、フェイスシールド、マスク、手袋、換気など万全な対策をして営業しております。 是非一度ご来院ください。 こちらの動画も参考にしてくださいね。
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