骨に衝撃や重力をかけるにはジャンプがおススメ。

骨に衝撃や重力をかけるにはジャンプがおススメ。

前回

体が老化して骨が衰えるのではなく・・・
「骨が衰えるから全身が老化する」。

ということを書きました。

骨を老化させなきゃいいんですよね。

お正月にできるだけ
横になってゴロゴロするのをやめます。

いや、無理だ。

ごろごろするけど

あとで、ちょっと立ってジャンプします。

軽いジャンプなら５０回。

おもいっきりのジャンプなら１０回でも
相当な負荷が背骨にかかりますから。

骨の中にある骨細胞（こつさいぼう）という細胞は、

骨に衝撃や重力がかかると、

全身の臓器を活性化させるシグナルを送ります。

ところが、

体を動かさないでいると、骨に負荷がかからず

骨細胞が減ってしまうため、シグナルも出にくくなります。

その結果、免疫機能の低下や赤血球の減少など、

全身の臓器の働きの低下を引き起こしてしまうのです。

お正月にごろごろしているタイプの人は

やはり、少し動いた方がいいわけ。

美味しいお料理、美味しいお酒・・・

糖質ばっかりだあと思いながらも

「ま、いいか。」

でなんとかなるのは若いうち。

３０過ぎたらそんな簡単には戻らなくなります。

４０過ぎてあきらめたらだめですよ。

５０過ぎたら個人差にうらみがましくなります。

６０過ぎていたずらに一部をひっぱると
やはりひずみがきます。

気付いた時に少しずつ一緒にやっていきましょう。

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