寝ながら‘はみ肉’対策、前鋸筋運動！
前回は「前鋸筋」の動きを理解してのエクササイズでした。
肩を必ず上げてからおろしてください。効果が違います。
そして四十肩五十肩の痛みのある人は気をつけて
無理をしないようにしてください。
片腕ずつ行ってもいいのです。
寝ている状態でもできます。
肩を写真のように顔前方にのばすと筋肉はのびた状態。
この位置をキープしつつ上から下に負荷をかけても収縮します。
子供や赤ちゃんをこの体勢で「たかいたかい」をするのを
想像してください。
手を組んで、
肩をぐっと床に近づけるようにしても収縮します。
ペットボトルなどを持つと重さの負荷がかかりますから
さらに効果的です。
結構効果は早く出ます。
私は寝てやるほうが楽です。
大きい子を足も使ってかつぎあげてみましたが
ちょっと挑戦して遊んでいるだけでも締まってきます。
筋肉は 正しく動かすと きれいになってくれます。
さあ、体型、体形を変えていきませんか？
この先にあるあなたの未来のために！
名前：高田祐希
女性専用治療院：二子玉川「きこうカイロ施術院」の院長。
- カイロプラクター
- スポーツトレーナー
- 医学気功師
- 東洋医学（中医学）
- テーピング治療
- 耐震マットでハイヒールの考案者
- オーラチャクラセルフリーディング
「体形・体型改善」をすることが「痛み」をなくすことにもつながることを自己の体験をもとに伝授している。ストレッチ、筋トレ、ダンス、ヨガ、気功など各人に提供する運動方法が効果的に働くように提供している。
▼著書「どこに行っても治らなかったひざ痛を１０日で治す私の方法」▼
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