月のはじめからせこい記事だ。
日曜日に卵ともやしを買って以来昨日まで買い足しなしで簡素になっていく
ジム帰りに寄っていたスーパーはジムの暑さのために短パンとレギンス着用にしたので恥ずかしくて寄れなくなってしまった💦
ジムで着替えればいいだけなのだがそれが面倒くさい。汗で濡れたまま帰って、早めにお風呂に入って着替える。そして単に買い物だけのために山を降りるのも面倒だ。
朝食 もやし、にんにくの芽とラムの炒め物
夕食
白菜と鶏肉の卵とじ、枝豆、野菜のお味噌汁
朝食
魚料理の食材を鯖缶に頼る。
野菜の浅漬けと鯖缶のサラダ 魚卵の煮つけも以前作って冷凍しておいたもの
夕食 鯖缶を使ったカレー
カレールーは二回分で１かけしか使ってないので脂質はかなり少ない。そして魚の油は体にいいのでそれほど気にしていない。味付けはカレー粉ベース。とろみは煮こんだトマトやナス、玉ねぎなどの野菜。カレールーさえ使わなければカレーはダイエット食にもなる。よく朝も続く
夕食 半額となるとちょっと贅沢してお高めの寿司を選んでしまう。12貫で定価税別９８０円なり。半額でないと買わないよ。ここのお寿司はネタが大きい。今時回転ずしでも１００円はほとんどないしネタは薄っぺらい。それに比べると食べ応えがある。帰宅が遅かったので作り置き野菜の残りをかき集める。
山歩きが減った分の体重増加が気になっていたので、ジムで指定された１日１合半のご飯（パンなどがあった時は別だが）はキープ。体重増加が気になるならおかずを減らしてと言われているのでおかずのカロリーを落とした。特に脂質は魚、卵、豆類からとるもの以外できるだけ排除した。お陰で上げどまり。もしくは微妙に下がり気味かもしれない。よく考えたら１合半のご飯って約７５０kcal。一日の目標摂取カロリーが１８００～２０００kcal(山歩き日はもう少し多く） 摂取カロリーの５０％を炭水化物でとるとなるとすくないくらいかも。脂質は４０～５０gに抑えるように心がける。
金曜日、３０００円分も買い物したので次は火曜日の太極拳の日までもたせたいところ。
５月は電気代が値上がり
４月は８５，５kwhで２１４５円だったが
５月は（３０日で）８２，６kwhで２３９０円 月末予測は２４８０円
４月と同じくらいの使用量で３００円以上の値上がり。6月はさらに上がるそうだ。
電気代の値上げがなくても暑さ対策の消費は確実に上がる。４，５月と１０，１１月が一年のうちで一番電気代がかからない。
ガス代は反対に１２２６円と格安。というのも和歌山市は各世帯に１０００円の補助金が出たのだ。加えて太陽エネルギーの充電が上手くいく日が多かったので、今までガスで炊いていたご飯を電気炊飯器で炊いたり、お湯を沸かしたりも太陽発電でしていた。その分ガスの使用量が減った。梅雨になると発電の方もあまり見込めないだろう。