特に書くこともないのでダイエットの記録だけ
ダイエット4日目
朝から外出して夕方帰った日はカロリー計算してる暇なんてない――ー。
適当に作ってあとから計算
ささみをゆでたもの ８０ｇ およそ８０kcal
れたすのかろりーって１００ｇ１２kcal 飾り程度だと２kcalくらい？
マヨネーズ２ｇ １４kcal
この1皿で１００kcal
山盛り食べても大丈夫 大根ときゅうりニンジン１００ｇプラスめかぶとゆす皮のサラダ
味付けはめかぶのたれそのままかけた。
大根のカロリー １００ｇ ２５kal
一番カロリーの高い人参でも３７kcal
色々合わせて１００ｇだと３０kcalくらいかな。
めかぶ＆たれは４５ｇ1パックでたった２４kcal この日は3人前の野菜にめかぶ＆たれを1パックしか使ってないので1人前８kcal
このサラダは計３８kcalでおさまったのです。
ごはん １００ｇ １６８kcal
お汁が問題。急いで作ったので材料の重さ計ってない。あげ、大根、玉子、スナップエンドウ、ニンジン、干しエビなど、野菜の煮物かと思うくらい入ってます。多分これも1人前100ｇくらい野菜入ってます。
類似のものということであげと大根のお味噌汁が５３kcalでした。
なので７0kcalくらいということにしておきます。
なんと事前に計算してなかったらたった３７６kcalになってしまいました。
（次女は肉、ご飯多めで４７６kcal)
この日はフィットボクシングを150kcal分
これではカロリーが足りないので牛乳1杯 137kcal追加しました。
ダイエット5日目
スパサラが好きなんだけど、ここはぐっとこらえて大根がパスタのかわり
ニンジンときゅうり、鶏ささみ少々加えてます。
野菜80ｇ(２０～２５kcal)鶏ささみ２０ｇ（２１kcal)マヨネーズ４ｇ（２８kcal)わさび1ｇ未満（２kcal)
スープカレー ポーチドエッグ乗せ
こういうのって鍋に入れた食材の3分の1でカロリー計算してるけど、実際どれくらいの割合でよそったのかわからないからざっくり
約２５０kcal
カレールーのカレーに比べたらマイナス100kcal程度
肉を少なくしてタンパク質として白いんげん豆を入れた。
ちなみに一般的なカレー（ご飯無し）1人前は４２２kcalだそうだ。
これにご飯100ｇを足して約５００kcal 
ダイエット6日目
昨日のサラダの残り 量もおんなじくらいで８０kcal
ブロッコリー ４０ｇ １０，８kcal
たまねぎ ５０ｇ １９kcal
鶏むね肉のグリルやき ８０ｇ １５２kcal
オリーブオイル 小さじ1程度４６kcal 多！！でもたぶんほとんど下に落ちてると思う。
マヨネーズ２ｇ １４kcal
計 ２２２kcal
ご飯 量が少ないので慣れてきたのできょうは６０ｇ １００kcal
今日の夕食はたった402kcalでした。
ご飯を食べなければマイナス１６８kcal
その分おかずが普通に食べられる。
そしてぶくぶく太ってた頃よりは250kcal減ということになる。
体重を１ｋｇ落とすには7000kcal必要だからごはん抜くだけだと28日でマイナス１ｋｇ…ん、でもあの時は増えてたからごはん抜くだけだとトントンにしかならないのかな。
やっぱりプラス運動が必要だな。