こんにちは
ゆのたろうです
ブログを読んでいただきありがとうございます
体の不調は、身近なことの積み重ね
健康になるための情報
病気にならない体つくりのヒント
を発信しています
この4月から値上がりするもので
ありますよね〜
スポーツ飲料
風邪引いた時
もう少し頑張りたい時
運動する時
飲んでいませんか？
野球する時持たせていませんか？
サッカーする時に持たせていませんか？
外仕事する時に買いませんか？
なんでOS１は美味しくないんでしょうか？
他のスポーツ飲料と何が違うんでしょうか？
今回は
夏に飲みたくなる
スポーツ飲料の落し穴
そして
「糖質」について
お話ししていきます
正しい使い方を知れば
怖くないですよ
スポーツ飲料の糖質
よく子供とか
ポ●リ●エットやア●エ●アス
１本５００ml飲みませんか？
風邪引いた時
そればっかり飲んでいませんか？
スポーツしているお子さんなら
熱中症予防のために
スポーツ飲料を持参してください
とかお願いされませんか？
では糖質はどのくらい含まれているのか
そんなもんか！と思っていませんか？
糖質２０gであれば
８枚切り食パンの１ 枚
しかも食パンは
食物繊維が１g（8枚切り1枚分）入っていますが
スポーツ飲料には入っていません。
そこも問題。
糖質のオンパレードなんですよね。
スポーツする時に飲むとパフォーマンス上がる？
実際に有効性は証明されています
ただし、
結構激しい運動だと
思いませんか？
糖質は麻薬よりも依存性が高い
え？？
本当に？？
って思いませんか？
私も初めは思いました。
でも、
お腹すいていないのに
なぜか口寂しくなっていませんか？
それって
糖質依存になっているせいかも
しれませんよ？
糖質依存＝悪玉菌優勢
悪玉菌優勢だと、糖分が少なくなると
「糖をくれー！！！！」と
暴れ出すので
口寂しくなるのです。
ストレスもそうです。
悪玉菌優勢になるのでね。
こういうこと
メンタルにまで影響が出る。
脳の幸せを維持しようとして
糖を欲しがっちゃうんです。
負のループ
じゃあどのくらいのスポーツ飲料ならいいの？
さあ。計算してみましょう。
しかもこれは１日の糖質量
激しい運動をしている場合は
プラスαですが
でも「１本は飲み過ぎじゃない？」
と思いませんか？
風邪引いた時スポーツ飲料飲ませる？
風邪引いた時
熱が出た時
下痢した時
スポーツ飲料飲ませていませんか？
飲ませるのであれば
スポーツ飲料１００mlであれば
水１００mlと同量飲ませてください
それはなぜか？
糖が多すぎるのに
ナトリウムが少ないからです。
しかも糖質は悪玉菌の餌です
免疫細胞のほとんどは腸にいます
免疫力を上げるには善玉菌優勢です
なのに、免疫下がっている時に
糖質を大量に与え
悪玉菌優勢にすることは本末転倒では
ないでしょうか？
脳の栄養はブドウ糖？
実は
脳は「脂肪」でできています
なのになぜ、
脳の栄養はブドウ糖というのでしょうか？
ね？栄養が行った気になりませんか？
元気になった気になりませんか？
しかも、その後
急に疲れませんか？
急に眠たくなりませんか？
それは急激な血糖上昇によって
体は危険だと感じ
インスリン分泌して
血糖値の上昇を抑えるからです。
逆に
効率が下がってしまいます
終わり
じゃあどうすればいいのか？
スポーツ飲料＝健康にいい
という概念はやめてしまいましょう
そして、
集中力やパフォーマンス向上には
ハーブの力を借りましょうね
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