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デトックスに
最適な時間があるのをご存知でしょうか？
せっかく最適な時間があるのに
活用しないのは勿体無い！
まず、自分の体が
デトックスが必要かどうかの確認はこちら
デトックスは
免疫力を上げたい方
美肌を手に入れたい方
太りにくい体を手に入れたい方
におすすめです！
乱れた生活習慣、食生活を続けていると
体の機能が正常に働かずに
老廃物が蓄積され、
体や肌などに問題が生じてきます
体に溜まった老廃物を排出する
「デトックス」は、
体が本来もっている働きを取り戻すために
必要不可欠ですので
ぜひやっていきましょう
デトックスタイムを作るのは自律神経
さぁ、デトックスしやすい
時間帯を知っていますか？
これには
自律神経が関係しています
いわゆる
交感神経（活動を促すアクセル)
副交感神経ですね（休息を促すブレーキ）
自律神経は
体内時計によって
コントロールされています
参照：自律神経の仕組み
デトックスタイムはこれだ
排泄時間：体内に溜まった老廃物を排除してリセットする時間
▶︎朝にガッツリ食べてしまうと
排泄にエネルギーが使えなくなるので
老廃物は溜まりっぱなしになります
（方法論）
朝ご飯を
プロテイン＋食物繊維＋プロバイオニクス
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
消化時間：体が必要な栄養素をしっかりと摂取していい時間帯
▶︎体がもっとも活動的になっている時
栄養のあるものをしっかりと食べましょう
（方法論）
普通の食事＋食前に血糖値を急上昇させないための対策
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
吸収時間：日中に摂取した栄養を吸収しながら休息し修復する時間帯
▶︎「吸収」のサイクルに入る直前に食べる夕飯の量は
できるだけ少なく、脂質や糖質も控えめに
この時間に空腹を保ってしっかりと「吸収」しておくと、
朝には体がリフレッシュできます
（方法論）
普通の食事＋食前に食物繊維＋寝る前にビタミンミネラル補給
まずはやってみる ！！
オススメ方法をぜひ
実践してみてください！
体の毒素が出せれば
健康になり
美肌にもなれます
きっとあなたの未来は
明るいものが手に入るでしょう
だって自分も
家族も健康になれるんでしからね！
体の毒素が出れば
いい食材をとっても
いいサプリメントをとっても
効率よく吸収されますよ
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