こんにちは
不調の原因は身近にある
ということで
今回は
砂糖を含む食品ランキング
TOP１０を紹介！
健康そうに見えていた食べ物も
意外な結果に？
このTOP１０を知ることで
対処方法がわかるんですね！
食べる順番をかえる
違うものに変える
などなど
行動を変えるきっかけになれれば
嬉しいです
なぜ、砂糖が良くないのか？
砂糖が良くないというか、
血糖値の急上昇が良くない
詳しく知りたい方はこちら↓↓↓
▶︎子供のキーキーの原因は砂糖
▶︎老け顔の原因は砂糖
▶︎酵素ジュースに砂糖使ってるよね
お待たせしました！
TOP１０の発表です
10位食パン(白いもの)
9位甘口ワイン(1杯角砂糖2.5個)
8位ドレッシング(甘酸っぱいもの)
7位プロテインバー
6位グラノーラ(1杯角砂糖6個)
5位ヨーグルト(1パックで角砂糖7個)
4位ベーグル(角砂糖11個分)
3位ドライフルーツ
2位加工食品
1位スムージー
さあ、皆さんに問題です！
ベーグル と チョコマフィン
どちらが『砂糖』が多く含まれる?
実は、
ベーグル！
ベーグルは角砂糖11個
チョコマフィンは角砂糖10個
意外ですよねー！
▶︎飲み物の中の砂糖の量の計算方法は
（内容量）÷（単位量）×（単位量当たりの炭水化物の量）
＝（全体の砂糖の量）
例えば５００mlのコーラで
１００ml中の炭水化物が11.３だった場合
５００➗１００✖️11.３＝56.５g
角砂糖は１個５gなので
１１個分になるということですね
▶︎食べ物の糖質の計算方法（食物繊維記載あり）は
炭水化物ー食物繊維＝糖質
食物繊維量が記載されていない場合は
カロリーから計算できます
▶︎食べ物の計算方法（カロリー記載のみ）
脂質✖️９（kcal)＝脂質のカロリー数
タンパク質✖️４（kcal)＝タンパク質のカロリー数
（総カロリー）ー（脂質のカロリー数＋タンパク質のカロリー数）
＝糖質のカロリー数
糖質のカロリー数➗４＝糖質量
とまぁ計算方法を伝授しましたが、
とかサイトあるんで使ってみてくださいね！笑
アメリカの糖尿病学会も
「脂質が肥満の原因」と言っていましたが
「糖質が肥満の原因」と訂正しましたよね。
糖質こそが
病気の根源
ということがわかってきました！
しかし、糖質も必要なんです。
なので
1日糖質量を１４０g以内
にしましょう
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