ヨガ講師＆ヨガスタジオオーナー さとみゆなのblog

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【Vol. 57: 身体の境界線がなくなり、すべてがとけあっていく感覚✨】

Vol. 57: 身体の境界線がなくなり、すべてがとけあっていく感覚✨

こんにちはYunaです。

ヨガや瞑想をしていると、心地よいリラックス感や、身体が軽くなるような感覚を経験したことはありますか？

これらの練習を続けることで、身体と心の境界が薄れ、すべてが一体となるような深いリラクゼーションを感じることができます。

この瞬間、私たちは自己を超え、より深い心地よさや安らぎを得ることができます。

この感覚を深めるために、以下のポイントを意識してみましょう。

深い呼吸：呼吸をゆっくりと深く行い、身体中にエネルギーが流れるのを感じましょう。
心の静寂：瞑想を通じて心を静かに保ち、思考を手放してみてください。
自然との調和：自然の中で過ごす時間を増やし、地球との一体感を感じてみましょう。

明日からRYT200 4期生のコースがスタートします！
直前までテキストの直しや印刷にバタバタです。

近々、また新しいお知らせをお届けしますのでお楽しみに！

皆さんも、この感覚を味わうことができるよう、日々の練習を大切にしていきましょう。

ヨガで心と身体を解き放ち、一緒に新しい次元へと踏み出しましょう✨

来年、一緒にインドに行ってみたい
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・2024年７月開講は募集終了！　次回開催近日ご案内します！

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バクティ（愛）をベースに動けるように
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2024年７月７日開講！！

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ご都合に合わせて無料説明＆相談会を実施しています。

巷のRYTスクールを卒業しても
自信がなくて教えられない人が多い中

個別スクールであれば、安心してゴールを目指せますよ💓

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【Vol.56 自分を取り戻すリトリート：心と身体のバランス】

Vol.56 自分を取り戻すリトリート：心と身体のバランス

こんにちは、Yunaです！

最近、仕事ばかりしている私。

そんな中でも、海をみながら

温泉にひたり、部屋の露天でジャグジーを楽しむ。

誰もいない梅園で滝を見ながら歌を歌い、夜はホタルを鑑賞する。

そんな旅にフラっと出かけ、インスピレーションを得る時間。

そして、近所の公園でボーっとしながら、青い空や揺れる木々の音を楽しむ。

私は昔、心のバランスを失いがちでした。

でも今は、やることがいっぱいでも、バランスがとれているなって感じるのです。

その秘訣は？
自然と触れ合うこと。

温泉でリラックスしたり、
滝の音を聞きながら歌う時間、
ホタルの光に癒される夜、
そして公園で過ごす静かなひととき。

忙しい日常の中で少しの時間を見つけて、
自然と触れ合うことで、バランスを整えてみましょう🍀

ヨガでマインドフルになり、
感覚を繊細に感じ取れるようになることで効果100倍です

ヨガの深い学びに興味がある方は
RYT200のプログラムもチェックしてみてね😉

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学ぶのはヨガだけじゃない。

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全米ヨガアライアンス RYT200 資格取得講座

７月からRYT200 ４期スタート✨

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【Vol. 55 ヨガの教えで知る、本当の強さ】

Vol. 55 ヨガの教えで知る、本当の強さ

こんにちは、Yunaです✨

私の友人（RYT200同期）の話をシェアしたいと思います。

彼女は、仕事と家庭の両立に追われて
ストレスで疲れ果てていました。
ストレス解消のために始めたヨガ。

でも、もっと深くヨガを学びたいと感じて
RYT200（全米ヨガアライアンス資格取得講座）
に挑戦することを決めたんです。

オーストラリアのバイロンベイにて。

初日の瞑想で、自分自身の内面と向き合う
時間を持つことの重要性を学びました。

自分の感情や思考を受け入れ、
ありのままの自分を
ほんの少し理解できました。

ある日の「ヨガ哲学」の授業では
「強さとは、外見の力ではなく、
内面的な安定と自己受容から生まれるもの」
という言葉に深く共感しました。

自分を厳しく評価するのではなく、
受け入れることの大切さを学んだんです。

コースが進むにつれて、
アーサナ（ポーズ）や呼吸法を通じて
心と体のバランスを取り戻していきました。

修了後の彼女は、
まるで別人のように変わっていました。

「自分の学びを大切な人たちと共有したい！」
と言って、ヨガを自宅で教え始めました。

今は、忙しいながらも
ストレスに押しつぶされることなく、
毎日を前向きに過ごしています。

新たな使命は、
「ヨガの教えを通じて他人の人生を豊かにすること」
になったんです✨

RYT200は、単なるヨガインストラクターの
資格を取得するだけでなく、
自己成長と内面的な強さを育む素晴らしい機会です。

彼女のように、本当の強さを見つけ、
人生を変えたいと願うあなたに🍀

あと1名のみ、年内に変わるチャンス✨

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【Vol.54 ストレッチしたら逆にかたくなる？】

Vol.54 ストレッチしたら逆にかたくなる？

こんにちは！Yunaです✨

ストレッチは柔軟性を高め、筋肉をリラックスさせるための一般的な方法ですが、

時にはストレッチ後に逆に体が硬く感じることがあります。

この現象にはいくつかの解剖学的および科学的な理由があります。

1. 筋肉の保護反応

筋肉には「筋紡錘（きんぼうすい）」と呼ばれるセンサーがあり、

急激な伸張を検知すると保護反応として筋肉を収縮させることがあります。

これを「ストレッチ反射」といい

過度なストレッチや速い動作でこの反射が引き起こされると、筋肉が逆に硬くなることがあります。

2. 微細な損傷と炎症

激しいストレッチや不適切なフォームでのストレッチは、筋繊維に微細な損傷を引き起こすことがあります。

この損傷が炎症を引き起こし、筋肉が腫れたり硬くなったりする原因となります。

特に冷たい環境や準備運動なしで行うストレッチはこのリスクを高めます。

3. 神経系の反応

筋肉の硬直は、神経系の反応でもあります。特にストレスや疲労が溜まっている場合、

神経系は筋肉を緊張させる傾向があります。ストレッチを行っても、神経系がリラックスしない限り、

筋肉の硬直が続くことがあります。

対策とアドバイス

ウォームアップをしっかりと行う：ストレッチ前に軽い有酸素運動を行い、筋肉を温めましょう。
適切なストレッチ方法を選ぶ：急激な動作や無理な姿勢は避け、ゆっくりとした動作でストレッチを行いましょう。
呼吸を意識する：深い呼吸を取り入れることで、神経系をリラックスさせることができます。
体の反応に耳を傾ける：痛みや不快感を感じたら無理をせず、その部位のストレッチを中断しましょう。

✨もっと詳しく学びたい場合は、RYT200のトレーニングがベスト！
インストラクターに必ずなる必要は全くありません😉

https://yunayoga.net/ryt200

写真はインドのリシケシで出会った牛ちゃん。たーくさん牛ちゃんがいます😍
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