ダイエット４日目...
体重と体脂肪率はほとんど変わらず...
体重72.4Kg 体脂肪率22%
でもね
幾分気持ち前向きなってきたような感じがする
生活にメリハリがついたね
スケジュールがどうあっても
朝何時に起きて窓開けて空気を入れ替えて
ベットだけどちゃんとシーツや枕を整えてさ
気持ちがいい！
ダイエットっていいな
はぁ～...お腹が痛い
深夜からなんどもトイレへ
ダイエットにして食事のメニューも変えてみた
自炊だ！...久しぶりだ
とても面倒だが
いやしかしダイエットだ！
メニューは
低カロリーで高タンパクのものへとしてみたが
野菜も苦手...朝からグリーンスムージーを摂り
昼は雑穀を中心にしたメニュー
夜は無糖ヨーグルトと温野菜サラダ
乳製品が苦手な俺にはヨーグルトは無理なようだ
雑穀もまだ合わない
ストレスに強い身体を作るため
腸内環境の改善と思い普段食べ慣れない食事が堪えたようだ
今朝はシンプルにもやしと油揚げの味噌汁と糠漬け３品
糠漬けも乳酸菌を増やすとかで自家製の糠床を用意
これからは自分の体質にあった食事を模索するのと
塩分と糖分を控えることが課題だ。
今日は昼と夜を抜いて
胃腸を休めたいと思う...
がっつ！俺は頑張る！
１０月４日
体重72.8Kg 体脂肪21%...
水分摂りすぎかな！？
深夜からなんどもトイレへ
ダイエットにして食事のメニューも変えてみた
自炊だ！...久しぶりだ
とても面倒だが
いやしかしダイエットだ！
メニューは
低カロリーで高タンパクのものへとしてみたが
野菜も苦手...朝からグリーンスムージーを摂り
昼は雑穀を中心にしたメニュー
夜は無糖ヨーグルトと温野菜サラダ
乳製品が苦手な俺にはヨーグルトは無理なようだ
雑穀もまだ合わない
ストレスに強い身体を作るため
腸内環境の改善と思い普段食べ慣れない食事が堪えたようだ
今朝はシンプルにもやしと油揚げの味噌汁と糠漬け３品
糠漬けも乳酸菌を増やすとかで自家製の糠床を用意
これからは自分の体質にあった食事を模索するのと
塩分と糖分を控えることが課題だ。
今日は昼と夜を抜いて
胃腸を休めたいと思う...
がっつ！俺は頑張る！
１０月４日
体重72.8Kg 体脂肪21%...
水分摂りすぎかな！？
暴飲暴食...かれこれ２０数年
４８にもなるとオジさん化してしまう
体重もここ数年で急激に増え
体型もダルマさん状態...
カラダが重いと何にもする気出ない
それにカロリーオーバーにカラダが慣れてしまい
必要もないのに腹が減る
このままでは糖尿病になってしまうよ
「ヤバい！」...「マジやばい！」
一念発起で着実にダイエットするぜ！
１０月３日（土）
体重７２kg...体脂肪２２％...ウエスト９５cm
ちなみに身長１７２cmである
まずは食事から取り組む...
４８にもなるとオジさん化してしまう
体重もここ数年で急激に増え
体型もダルマさん状態...
カラダが重いと何にもする気出ない
それにカロリーオーバーにカラダが慣れてしまい
必要もないのに腹が減る
このままでは糖尿病になってしまうよ
「ヤバい！」...「マジやばい！」
一念発起で着実にダイエットするぜ！
１０月３日（土）
体重７２kg...体脂肪２２％...ウエスト９５cm
ちなみに身長１７２cmである
まずは食事から取り組む...