イライラしにくい人になると生きやすい

 

こめだゆきです
 
 

今夜２０時までの３日間限定募集中！

オンラインサロン

「My love room(マイラブルーム)」

 

こちらのサロン、お手軽にたっぷり学べる場として大変人気となっております！


講座に参加したいけどなかなかできないという方にも、ブログよりもちゃんと学びたいという方にもとーってもおすすめです


通学、通勤、バスタイム、一人で寂しい夜・・・


いつでもどこでも何度でも勉強会に参加しているような感覚で学ぶことができます


何より、一人で抱え込まずにこの場を頼って頂けたら嬉しいです

 

今回メンバーになって頂く方には、

ルームメンバー限定のグループセッションに

ご招待したいと思います(無料)


明日までの募集で、またしばらく募集はしませんので気になる方はお早めにチェックして下さいね

 

詳細はこちら


 







今、継続講座では自分の感情を選び取るということをトレーニングしています


感情って自分の幸不幸を大きく左右するもので、


その感情によって人との関わりが楽しくなり生きやすくなるか、


人との関わりが煩わしく生きにくさでいっぱいになるか


大きく分かれるところです


無意識であれば感情はネガティブに傾きやすいのが人間です


ただ、感情さえも自分で選んでいくことができるということが分かり、


それを習慣にしていくことができたら


前者のように人との関わりが楽しくなり、


とても生きやすくなります


もちろん、恋愛もうまくいくようになるから


感情を選ぶスキルは磨いておきたいこと！






今回特別に、講座のグループラインで


わたしが生徒さんに送ったことを


分かりやすくまとめてブログでもお伝えします









普段イライラすることってきっとみなさんよくあることだと思います


心でイライラすることから、


言葉や表情、態度で人に伝わるくらいイライラすることまで


最近、あなたはどんなことにイライラしましたか？






イライラするということに共通していることがいくつかあります


その一つが、余裕がないこと


イライラするというのは大抵人や環境に対してで、


相手や環境が自分にとって不都合だと感じるとき


それは裏を返せば相手や環境の在り方が許せないということで、


自分に余裕がないほどにその思いは強くなります


余裕というものは受け入れるスペースです


人は余裕がなくなると許容範囲が狭くなって感情的になりやすくなります


その一つがイライラという感情で、


イライラしやすい人というのは必ずと言って余裕がない状態ですよね






余裕がないときは人の言動が気になってイライラしやすいし、


人に優しくなれないもの


それは許すということができずに、


あえて「許さない」を選んでしまっているから


人って本当は、忙しい日常の中で一つの出来事をずっとは


覚えていられないようになっています


ただ、「諦められない」「許せない」という感情を


意識して持っていると忘れられません


正式には、忘れそうになってもあえて思い出しているという感じかな






ただ、捉え方を変えると簡単に忘れられます






例えば、職場の上司がムカつく言葉を発したとする


その人に対して「なんでそんなこと言うの」と


思えばイライラは止まらないけど、


「その人はそういう人なんだ」と諦めてしまうと


イラッとはしてもイライラし続けることはなかったりします






「そういう態度をしちゃうんだ」


「きっと幸せになりにくいだろうな」


「相手の機嫌は相手のもの」


「私は幸せな人でありたいからそんな人のことをずっと考えて時間とエネルギーを使うなんてことはやめよう」


「イライラするということはその人に囚われてるということ。自分も同類ということになってしまう」


というように、許せないとしても、相手のムカついた部分に対して諦めてしまえば


少ししたら簡単に忘れることができます









生きてると自分の価値観とは真逆をいくような

「え？」という出来事や人がたくさんいます

そのたびにイライラすることを選んでいたら幸せになんてなり得ない

自分ではコントロールできないことに対して

出来る限り負の感情を持たずにできるとかなり楽

「あらあら、まぁまぁ」というのは、わたしの口癖です





時間、心のエネルギー、体力も、お金も、

全部自分の命です

この瞬間も命の一部ですし、勤務時間も

命の一部をお金に交換しています

その命を何に使うかって生き方そのものですよね

意地悪な上司のことを考えることに使うよりも、

楽しいこと、実りあること、自分をご機嫌にすることなど

切り替えられる習慣を身につけた方がいい





「イラ」くらいは人間なので感じてしまいます

ただ、「イライラ」は完全に選んでいます

イライラしたときは、

「どうしたら私は笑顔になれるかな？」と自分に聞いてみてください

楽しいことをしていれば、結構すぐにどうでもいいことになっていきます








わたしも元々はすぐにイライラして、

それを言葉や表情、態度であからさまに出すような幼稚なところがありました

ただ、今はほとんどイライラするということがありません

イライラしてブサイクになるのも嫌だし、

人に自分の大切な時間＝命をネガティブなことに消耗したくないから

何より側にいる大切な人たちにイライラ菌を与えたくないから





例えば、わたしは彼に思いやりのない言葉を言われても

イライラすることはありません

その場できちんと「そう言われると悲しいからやめてほしい」

ちゃんと伝えたらもうそれ以上は思い出さないのでお終いです





また、こんなこと言うと嘘っぽいかもしれないけど、

子育ての中でもイライラしたことがありません

子どもは思い通りにしようとしなければ衝突しません

子どもは自分の所有物ではないし、自分の関わり方を変えれば

結構うまくいくことがほとんどです

また、一人で行動するよりも5〜6倍の時間がかかることもあるし、

手間もエネルギーもたっぷり必要だということをちゃんと分かっているので

そのために前もって余裕を生み出すようにしています





これもよく驚かれますが、ドタキャンされることにもイライラしません

それはほとんどの場合、致し方ないことなので、

イライラするということを選んでしまうと

どうしようもできない相手を責めてしまうことになるから

一時の感情で相手と不仲にはなりたくないし、

不意に得た予定のない時間を気分良く使いたい

なので、ドタキャンされた→よし、どうしたらこの時間を楽しめるかな？

というように切り替えています






それから、普段から、「せっかく」

「あなたのために時間を空けたのに」

「こんなに頑張って計画したのに」

というような見返りを求めた行動はしないようにしています

「あなたのために」という気持ちはお節介で嫌らしいし、

自分にとってもイライラする元でしかないから





というように、誰かに何か言われてもされても、

イライラすることはありません

人からの攻撃というのは、相手が自分を傷付けてるようですが、

自分に相手を許して受け入れる余裕がないことと

それから、自分が「相手の言葉」と

「自分の価値」を絡めるから傷つくことがほとんどです

イライラすることがあるのは、自分の価値を

相手に委ねてるところがあるのかもしれませんね

他人にどんな態度をされても、自分の価値は自分で決める、

相手の機嫌が悪いことや人としてなっていないことは相手のことで、

自分とは別のこと

そう思えると、そんなにはイライラしないかもしれません





イライラしたときこそ、書き留めてほしいです

どういうことに心が揺さぶられたのか、

どう捉えたらイライラせずに相手を静観できるのか





また、講座生、サロンメンバーの方は、

イライラが止まらないなど自分の感情との

向き合い方が分からないときは遠慮なくご相談下さい

変換の仕方をお伝えします♡

 

 

 
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