こめだゆきです
痩せたい！
キレイになりたい！
彼氏が欲しい！
結婚したい！
好きなことをしたい！
お金が欲しい！
夢を叶えたい！
女性っていつもいつまでも同じ願望を口にしていたりする
欲張りとは違って、叶えるまで行動を続けられていないのに
口だけは言い続けてるというもの
本気で変えたいと思っていないのか、
ただの口癖なのか、
行動できないだけなのか、
それとも、聞いてほしいだけなのか、
あなたは大丈夫ですか？
意外と無意識だから気づいていないこともあるかもです
この機会に一度、振り返ってみるといいですね
私はよく、甘いものを食べては「痩せたい」と言っていたので
彼に「ゆきちゃんはいつも口だけ」と呆れられていました
男性は女性と違って解決型なので、
叶えたいと本気で思い行動に移していない女性が信じられない
いつもいつまでも同じことで悩んでるようだと
そのうち男性からの信頼を失っていきます
そんな女性へ、今日は叶えたいことと目標設定について
大切なことをお伝えします
これは講座の始めにもお伝えすることなのですが、
目標の設定の仕方次第でその先の未来が
大きく変わる、と言っても過言ではありません
参考になれば幸いです
まず、目標は大きく、そして小さく
どういうことかというと、叶えたいこと「ドリームゴール」というものを
まず大きく設定するのです
例えば、「10kg痩せてビキニを着る」とか
ですが、人は大きな目標を目の前にしても意欲が掻き立てられるものではありません
寧ろ、大きければ大きいほど自信を喪失してモチベーションを失います
なので、最終目標を設定したら、次に小さな目標を設定するのです
テーマは、「少しだけ頑張れば達成できること」
人はすぐに達成できる目標があると頑張れます
あれこれ考えないでとりあえず前向きにやってみようという気になります
そして、達成したことが快感と自信になり、
次のステップに向かいたいという気になります
なので、少しだけ頑張れば達成できることをたくさん設定するのです
例えば、「今日ビキニを買う」
「今日は甘いものをなしにする」
「今夜１kmだけお散歩する」とか
今日中にできることを設定してみる
基準は、自分が「できるかも」「やってみよう」と思えるかどうかで
そして、何においてももっと頑張ろうと思う前にやめておくこと
自分がまだできると思ったら、今日はそこまでにしておいて、
そのまだできることを明日の目標にするのです
明日も「できるかも」「やってみよう」と思えるようにするために
例えば、1km歩いて、もう1km行けそうでも今日はやめておく、とか
「10kg痩せてビキニを着る」なんて今日の自分からしたら非現実的ですが、
「仕事帰りにビキニを買いにいく」「ネットで注文する」だったら
リアルに行動に移すことができますよね
そして、あとは何ができるかなというモチベーションを明日に託す
ちゃんと継続できるように、自分に小さな自信と
モチベーションを与えてあげる気持ちでやっていくのです
それから、重要なことは、
必ず期限を設けること
当たり前ですが、「いつか」はいつまでもやってきません
「いつか痩せたい！」では、痩せることはできなくて、
「○/○に-10kg」というように具体的な期限がなければ自分を動かすことはできません
期限のない目標ほど無意味なものはありません
夢に思うことは予定にすることで叶えることができるのだから、
手帳やカレンダーに達成した未来を書き込み、
その日までにできることをしていけばいいのです
必ず「楽しむこと」
楽しくないことは続きません
追い込んでやり過ぎてしまうことは健康なモチベーションではなく、
「○○しないといけない」という執着につながります
なので、どうしたら楽しめるかを工夫しながら
今日できることをやっていく
少しだけ頑張ればできる小さな目標も大事ですが、
痩せられたらなんだっていいので、
頭が目標でいっぱいにならないように楽しみながら進めること
そして、初志貫徹にこだわらないということ
どうしてもやる気になれない
挫けそう・・・ということは誰にでもあります
ですが、一度立てた目標なのだから絶対やりぬかなければと、
頑固に頑張りすぎなくてもいいのです
なぜできないのかと自分を責めなくてもいい
努力が続かないのであれば、目標を下げればいいし、
目標の内容を変えてもいいのです
例えば、「１０kg痩せる」ではなく、「８kg」でもいい
８kg痩せたら意外に女性らしい丸みが残ってて
彼にはいいと言われるかもしれない
体重ではなく、体脂肪率を落とすと目標を変えたら、
体重はなかなか減らなくてモチベーションが下がってたのが
体脂肪は減らしやすくて達成しやすくなるかもしれない
要は、どこにたどり着きたいか、なので
プロセスをいろんな角度でチャレンジしてみればいいのです
目標は自分との約束です
いつもいつまでも願望を口にするだけでは周りにも、
自分にも飽きられ、嫌われ、信頼をなくしてしまいます
叶えたいことがあるならば、どうにかして自分を動かすこと
自分の心地い叶え方を模索できるといいですね
目標設定についてはまだまだ話せます♡
またシェアしていきます＾＾
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