三寒四温の言葉通り、
季節は前進ばかりじゃないですね😅
こんな時は
ぬくぬくが大好きな【腎】をサポートする黒い食べ物を意識して。
黒木耳と人参、小松菜の黒胡麻和え
黒木耳、人参、小松菜はどれも血を増やす働きがあります。
血の量が少なくて、血の巡りが悪いと、身体を温めるエネルギーが不足して、寒さが身に染みます😩
そして一気に暖かさがやってきた時に、気が上がるのをしっかり抑えてくれるのも
血❣️
・黒色の食材
(黒豆、黒ゴマなど)
・赤色の食材
(人参、赤身の肉など)
・濃い緑色の食材
(小松菜、ほうれん草など)
は、血を増やす働きがあります！
毎日の食事に意識して取り入れたいですね😊
