鮭のり弁🐟
7月から、区切りもいいと思って、心機一転ダイエットしてます。
いつも刺激をもらうてぷさんの記事を読んで、またやる気が出てきました。
なんとなーく太りたくない、なんとなーく痩せたいと思いながら、なんとなーく食べすぎないようにと食事してて、全然痩せなかったので、これは意味ないなと反省しました。
以前痩せた時のあすけんを見直して、効果があった
①1日の摂取カロリーを3で割って、3食でとる。
わたしの場合は3食すべて400キロカロリー台にして、1日1500キロカロリー内におさめます。
②食事は12時間のうちに終わらせる。
わたしの場合は、7時〜19時。
③朝ご飯の前に20分ウォーキング。
これを意識します。
このほかに今もやってる、朝起きたら白湯飲むことと、あすけんで1日の栄養素がほぼ過不足なく取れるように気をつけるとこ。
週3くらい筋トレすることは継続します。
これだけで3日で1キロ以上落ちてびっくり。
多分6月末が、むくみまくってたから、実質600〜700グラム減なのかと思うけど、あまりに効果が出て逆にこわいくらい💦
朝ごはんをプロテインにする生活をして、初めは痩せたから最近はずっとそうしてたんだけど、朝プロテインで1日のカロリーを1500キロカロリーにしようとすると、昼と夜に食べすぎてたのかもしれないです。
1ヶ月500グラム減で6ヶ月で3キロ減らすのが理想なので、頑張りすぎず継続します〜。
月末に忘れてなかったら、ダイエット報告します！
お仕事コーデ。
cocaで1〜2年前に買ったこのスカート。
生地に厚みがあって、体のラインが出ないんだけど、ウエストのゴム部分が幅広くて、腰位置が高くウエストがくびれて見えます。
基本、黒しか合わせる色がわかんないんだけど。
白だと爽やかになりすぎそうかな？
この日の上下は合わせて2000円でした〜👏
