こんにちは
しもさ ゆみです。
アラフォー女性のための
理想の体型を手に入れる
ダイエットの体験談や
成功させるためのコツを
お伝えしています
食べる量を減らしたのに、
全然痩せない
受講生さんから寄せられた
お悩み〜
痩せたいから、
いつもよりお米の量も
少なめ
油っぽいものも
食べないようにしているのに、
なぜ？
実は、その原因
便秘
ご飯の量も、おかずの量も少なく、
油物の量も減らしたから、
痩せると思っていたのに
でも、全然減らなくて
って。
食べなければ、痩せるでしょ！！
と思い、実践されていたみたいなのですが、
考えてみると、いつも便秘気味。
お腹も張って辛いとのこと
食事の量が減ることによって、
水分量も減り、
腸の働きが悪くなって
便秘になっていたんですね
やっぱり白湯なども
取り入れたいですよね。
白湯がオススメな記事は↓↓
https://ameblo.jp/yummiimu/entry-12725302718.html
もちろん、ダイエット中に
食べ過ぎはよくありませんが、
食べる量が少ないと
出る量も少ないので
お腹に溜まった状態に
なってしまいますよね〜
腸内環境も悪くなってしまい
負のループ
そんな時は、水分をいつもより
多めに摂ったり、
牛乳やヨーグルトなどを
摂るのもオススメです
以前のヨーグルトの記事は
こちら↓
https://ameblo.jp/yummiimu/entry-12726477104.html
お腹を刺激するような
運動を取り入れると
解消されたりするんですよね
腰を回す動きは、腸を刺激して
便秘の時にお勧めです
ダイエットって
食べなければ良いというわけでは
なくて、
適度な食事と適度な運動が
必要になってきます。
メルマガでは、オススメの
便秘解消の運動方法なども
お伝えしていきます。
我が家の最近の流行り
自家製ドレッシング
アマニ油、ニンニク、醤油、黒コショウ
これを混ぜて
ドレッシングを作ってます。
お手頃サイズなので
毎回このアマニ油
買っています
自分で、塩分量など調整
できるのは、良いですよね
そして、アマニ油は
血管をサラサラにする効果も
あるみたいなので、
血流アップ目指したいです！！
では、また〜
アラフォーでも
体は応えてくれると信じ、
年齢に負けずに理想の
体型を求め続けています
引き続き、読んで頂けると嬉しいです
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