心も身体もピラティスできれいに　アラフィフからはじめる婚活

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13Aug
- 怖いけど行動してみました
  3年越しで叶った？！ゴルフインストラクターになりました信じられません信じていません「来月から有紀映さんが○○先生の後任になります」いやそういわれても自分の中で整理ができずこれからたくさん勉強することがある知らなきゃいけないことが山ほどお客さんの質問に答えられないしこれこそ見切り発車清水の舞台よりたかいところから飛び降りたゴルフプロ業界では幼少期からゴルフやってる人がごろごろしていてティーチングコーチはそんなすごい人たちしかやってない！！！でも幼少期に自転車に乗れるようになったら大人になっても忘れないようにゴルフもバレエも語学もなんでもかんでも幼少期からやっていたら忘れないしその人の一生の強みとなるそんな中人生半世紀も過ぎた私、しかも「女性」こんな私が教えるとなったら世の中のティーチングプロに言わせたら「ありえない」次元のはなしですただただこんな私がすみません…謝るしかありませんでも私には一応強みというものがありまして大人になってから始めたからこそそれなりの苦労をしてきたわけですアマチュアゴルファーの多くは大人になってからゴルフを始めているので上手くできなくて苦しんでいる人の気持ちがよーーーくわかります身体が思うように動かないし覚えてもわすれるし始めたころは毎日くたくたに残業が続くなか時間を見つけて雨の日も、雪の日も、練習場に通ってでも練習しても成果がでなくて泣きながらラウンドから帰ってきたこともありましたお金も時間もかかるししょせんアマチュアだからもうやめちゃおうかなと諦めかけたことも…（泣）それでもゴルフクラブはどうしても捨てられなくて…じゃあせめておばあちゃんになる前に（もうおばあちゃんだけど）人に教えてみようかなと、突拍子もないことを思いついてゴルファー向けのピラティスの資格をとりフィジカルからアプローチするインストラクターになったわけです案外、身体のことを無視してゴルフを続けている方が多いんです怪我すると大好きなゴルフが出来なくなりますだからこそ怪我をしない強い体幹を作って90歳まで現役ゴルファーでいてほしいです股関節や肩甲骨の可動域がどれほどスイングに関係しているか下半身の安定につながっているか飛距離で出せるパワーに繋がっているかいくつになっても筋肉は鍛えられる！これほんとです表の主役の筋肉より裏方の内側の筋肉の方が身体のしなりを作りますゴルフピラティスしてずーーっとゴルフ続けましょう
01Feb
- おひとりさまよりお二人さま
  アラフィフ、いえそれ以上になると「婚活」がなぜか恥ずかしいものになります私もそうでした親にも友人にも言わなかったし相談するにも仕事の愚痴で終わらせて本当は寂しいくせにプライドばかりが先行して「寂しい」と言えなかった素直に寂しいと声を出していいんです仕事にやりがいを感じるというより責任がのしかかってくるお年頃でもあり中途半端だと思われたくなくて仕事も遊びも「完璧」を目指して仕事に趣味に没頭し食べ物にもこだわってオーガニックにハマったり一人のどこが悪い！私は自分の力で稼いで人に頼ってはいないいつもそう思っていましたでも、、、素直に「寂しかった」のでひそかにパートナー探しを始めました私の生活スタイルがここからずいぶん変わりましたそれがいい悪いは自分が判断すればいいことでどちらを選択しても最善の方向に物事が運んでいきますこれ不思議ですねここでただ言いたいのは一人より二人ということです誰かに邪魔されて自分の領域に許可なく入ってきたりペースを乱されたりでもそれが日常になったところで不快な思いというより誰かがいる、という安心感にいつの間にか変わっていた誰かに乱されない人生を生きていて「自由」というものを手にいれても自分を見てくれているのは自分だけで落ち込んだときの自分は何をやっても褒めてくれなくなる自分だけを心配してくれていた親もいつかは年を取り子どもに戻りこの世に生まれたときのように記憶を真っ白な状態に戻していく自然のことですね・・・私のことも忘れてしまうんだろうなぁ人とのかかわりを煩わしいと思うより「しょうがないなー」と言いながらやってる方が自分が「いまここにいる」感じがします「いつもありがとね」この言葉が普通に言えるようになりました
30Jan
- みえないもの
  私たちが目に見えるものは何パーセントか知っていますか？たったの5％残りの95％は見えないんです人が見えているものは光が反射して見えています目に見えないもの空中で飛び交ってる電波だったり音の振動だったりもっと小さな単位でいうとミクロの世界のもの量子論的な用語で超ひも理論というのがあるようですが細胞→原子→・・・素粒子までいくとひものような形をしているそうです弦楽器が音を奏でるときに弦が様々な振動を起こすことで音色を創り出しているように私たちが話している言葉も色んな波が音を作り出していますそれが私のなかでは周波数の波のような感覚があり喜び、悲しみ、怒り、驚きいろんな波を人は発信している気がしますそれが喜びであれば一緒に楽しい気分になり悲しみなら一緒に涙がでる怒りであれば同じ怒りを感じるように人から発している周波数というのはなんとも私たちがとても影響を受けているものになっています喜びや悲しみなら共感という形で心が揺さぶられますが怒りの波が襲ってきたときに波にのまれないように波が通り過ぎるのを待つという選択肢を持つことも大切ですね見えないものにコントロールされてしまわないように見えないものをあえて好奇心に変えてみましょう
29Jan
- わかちあう
  アラフィフだったら「寿退職」という言葉があったのを覚えている人も少なくないですよね負け犬の遠吠えという本も流行りました20代のころ、ずっとその言葉が私の頭の中でざわざわしていて安定した生活を求めて「結婚」という選択をした人が「勝ち組」と言われた時代でした結婚そのものが永久就職のようなキラキラしたものに見えて結婚に対して批判的だった私はなんで苗字まで変えて「お嫁」に行かないといけないんだろうと「負け犬」的に疑問に思っていたら、アラフィフになっていましたでもなんか違うんじゃないかと気づいたのはつい3年前に今の夫と出会ってからですそんな簡単に運命的に出会ったわけではなく探し続けて出会ったのですが…諦めが悪く諦めなかったそれだけです根性時代にそだったアラフィフだったのでもう人生半世紀過ぎたころから始めた婚活普通なら手遅れです相談所にも迷惑がられるでもいまは人生100年時代なんですそれぞれで歩んできた50年、あるいはそれ以上そこで学んできた価値観を二人で分かち合っていくとなんだか恥ずかしいくらい知らないこともたくさんあって笑ってしまうくらい子ども心に戻っている自分がいます当たり前の日常が変わっていくことに気づきます二人の価値観が違うからこそ新たな発見が多い自分のやり方と相手のやり方が違ったときどうしようと思います我慢するのか主張するのかそうではなくて受け入れるああ、こんなやり方もあるのねで、どうするかきめればいいまだ50年生きられるとしたらどう生きていきますか？こんな刺激的な毎日を経験せずに終わりにしないように…
28Jan
- 呼吸をしましょう
  「ああ、またミスショット」ここまでスコアまとまってたのに、やっぱり3ホールめから崩れるんだよねメンタルかな？そう、メンタルです。だから何が出来るか？ラウンド中は余裕なんてありません後ろの組が待ってるしとりあえず早く打たないと同伴者に迷惑かけるしと思いながら呼吸もせず息を止めて力んでダフるトップするそこから負のループに乗ってしまうこうならないために大事なことってしっていますか？「呼吸」なんですえ？いつもしてるけど。そうです、私たち生まれたときから誰に教わったわけでもないけど呼吸をし続けています慌てたときって呼吸が浅くなり、酸素が全身にいきわたらなくなり身体が硬直手打ちいいことないんです。これだけはどんなミスショットしても覚えててほしい大きく呼吸してみてください自分のリズムを取り戻すためにまた次がダメだったらもう一度大きく呼吸です↓これだけのことが生体力学でも証明されているんです呼吸をすると関節可動域が広がります呼吸をすると使いたい筋力を最大限使うことができます呼吸をすると心と身体がつながってバランス能力が高まります呼吸をすると運動パフォーマンスそのものが向上しますこれだけいいことがあるのに意識するのを忘れていませんか？いいスコアを出すのに深い呼吸なしでは出せません打つ前に深く2回深呼吸ですやってみてくださいきっと自分のゴルフが変わります
30Jun
- 自分にやさしく
  今日は新月でしたね何かを始めたりする日でもあるけどなにより自分に優しくする日です自分のことをダメだししたり批判したりすることそれは単に他人との比較から生まれてくる感情で自分の中で勝手に作り上げていることが多いですよね？ふと我に返ってみると状況を悪くしているのは過去からの悪い記憶や未来への不安から生まれる「想像」でしかないことが多かったりします今、この瞬間生きている自分と向き合っていますか？昨日でもなく一昨日でもなく明日でもなく明後日でもない今この時に生きている自分です一生懸命身体は生きようとして息をして心臓動かして食べたものを消化して排出して外敵から身を守って免疫たちが戦って血液が流れ栄養を運んで包帯のように体中にうまい具合に靭帯で守られて筋肉で覆われた手足がうまく動くように出来ているそして、その中の小さな細胞たちがこの大きな体を作りあげていて協力しながら支えあっている細胞レベルで？！自分に話しかけたことがありますか？他人ではなくて自分へびっくりするほど従順で生かされ守られています今日は自分と少しだけ向き合ってみましょう
22Jul
- 気づくこと
  誰かのようになりたい誰かを目指すことはとても重要でも、あまりに目指すものが大きすぎて届かないわたしはあんな風になれないからムリだと思ってしまうならまずは届きそうなところから着実に進むのもいい運と才能と環境それが備わってる人はできるように見えるけどそれを羨ましく思い自分にないものを探すより自分にしかないものがあるはずでそれに気づくこと自分をあらためて内観し身体の奥の呼吸の音を聞いたらこの瞬間を一生懸命生きていることに気づき誰かのようになる必要はなくて目指すものの先にはなりたい誰かになるのではなくてなりたい自分になればいいそう思ったらずっと楽になれる
17Jul
- どうせなら楽しんでしまおう
  日常の目の前のことをひとつひとつこなしていつも何気なくなんとなくやって今日が終わってまた明日が来る一日は同じ長さのはずなのに嫌なこと、やったことのないことに出会うといつもより時計の針が遅くなったように時が止まるように長く感じるのに楽しい時はあっという間同じ時を過ごすならすべて楽しんでしまおう嫌なことも緊張することも嫌だなとその時を迎えるよりなにか刺激的でいつもと違う楽しいことと、思考を逆転させてしまうそうしたらあっという間に時が流れ頑張って肩肘張って身体を硬直させるよりワクワクしたら身体もゆるんでその先の不安がいつの間にかなくなりどこかへ行ってるかもしれないどうせなら楽しんでしまおう
14Jul
- 楽しみに変えてみましょう
  楽しいと思うことどんなこともそう思うことで目の前の問題がいつの間にか解決していることがある楽しみ方に決まりはなくて自分の考え方一つで事態は変わる楽しいと思えるはずがないそれももちろんありで受け止めて故意に違う考え方をしてみる脳の再教育という言葉がピラティスにはあるように自分の思考のくせを知り脳に刺激を与えることで新たな気づきを得ていままでとは違う感覚を味わうよくわからないけど未経験の感覚無意識に動かしていた身体を脳の司令塔に従って動かしてみようとするとうまく動かせないところがあってでも何度かチャレンジしてみると新たな発見があったり自分の脳もコントロールして思い通りにできるならみんな楽しいことに置き換えてしまえばいい思考は変えられる幸せになりましょう
13Jul
- 風を感じる
  最近ウォーキングを習い始めた歩き方はその人の性格生き方さえも表すいつも目線が下を向いていた肩は内側に入り猫背でなるべく人目につくような行動は謹んでいた下ばかりみていたおかげでつまづくことはあまりなかったけど遠くの目標を掲げてもすぐ下を向いて諦めてしまっていた目線を水平にしただけでびっくりするほど視界が広がる日常のくせだから下向くのは仕方ないけどウォーキングは遠くを見て鎖骨広げながら体幹を使って歩く足の裏の筋肉と指を使って蹴り出すことでいつもより風を気持ちよく感じる今踏みしめてる大地を感じまた遠くにある目標へ向かって目線が上がっていく今度はどこへ向かおうかな
11Jul
- 前を向いて歩こうっと
  20年以上サラリーマンしかやったことがなかったまさかの脱サラをしてインストラクターとしてデビュー応援してくれる人はいるけどドリームキラーもたくさんいてそのたびにこれでよかったのかなーと思う日々勉強で学ぶものはたくさんあり同時に失うものもたくさんあり両方のバランスがとれるようになるのはいつなんだろと、過去の安定してた生活を思い返したりしてだからといってまだやめませんもう後ろが見えないくらい先に進んでしまったのでとりあえず自転車こぎつづけるしかなくて減速したり止まったりしたらバランス崩して転んで痛いスタバのコーヒーより自分で丁寧に入れたコーヒーが美味しいと感じ毎日キッチンに立つことも楽しくなった一つのものを大切に扱って見えてなかった足元が見えてきた歩き出すときは目線も心も先へこんな普通のことができている毎日以前は想像もできなかったほんとうに感謝しかないいつか後悔しないように
10Jul
- 我慢しないでいい
  どこまで我慢したら忍耐強いとかまだまだ我慢が足りないとか周りが我慢してるから自分ももっと我慢しなくてはいけない他人と比べるのではなくて自分がどこまでだったら悪いストレスなしで続けていけるか心地いいストレスと悪いストレスを間違えると身体に異変が起きてくる夜急激に不安になって眠れなくなったり怖くなったり出来るところまでやってやり切ったのであればそこまででいいやれなかった自分を責めるのではなく甘やかすのでもなくそこまでやれた自分を評価して少し休んでリセットしてまた進んでいけばいいあるいは方向転換してもいい今自分はどう感じているのか立ち止まって聞いてみよう
08Jul
- 感じるまま
  嬉しい悲しい楽しい怒り色んな感情が自分の中から湧き上がるときその感情にフタをせず素直に感じて俯瞰して見ると案外自分って素直だなそう受け入れて怒りは手放し喜びは受け入れて悲しみはそのまま溶かして楽しみは吸収してまわりの声ではなく自分の声を聞いてみましょうそこにある感情は否定せず感じるままに
- 夢に近づきましょう
  願い事を叶えることってとてつもなく大変で特別に感じるし夢は妄想に過ぎず現実と向かい合うと無理なんじゃないかとすごく遠くの存在で現実味がなく叶うわけがないそんなふうに感じてしまうもし自分が叶わないと感じているならそれはその通りで夢だから叶いにくい特別だから叶いにくいそう、まさにその通り自分で暗示していれば叶わない、と思い続けている限り叶わない、という思った通りのことが起きているいつかキセキが起きてくれないかな願うことばかりに一生懸命になってやっぱり無理だと思えば思い通り現実のものにはならない叶わないままの状態が続くように願っているのと同じただ素直にこうしたいこうなりたいだから私はそれを手にするため動いていますと自分に表明すれば遠くにあった願いとの距離が一気に縮まり気がつけば手にしているかもしれない夢にゆっくりでいいから自分から近づきましょう
07Jul
- 内側に集中して
  自分を誰かと比較して優位な気持ちになったり逆に落ち込んでしまったり昨日の自分と今日の自分が違ったりするのは自信のなさからなんだろうと自分で決めた基準ではなくて外が決めた基準誰かとの比較をして出来てない、と自分が判断してしまうそれは外にばかり意識が向いているだけ自身に問いかけ自分の内側に集中したら少しづつ目標に向かって進んでいることに気がついて本来の自分の輝きを取り戻すことができる自分の内側の声を聞いてみよう
29Apr
- 適齢期
  適齢期はじぶんで決めていい仕事にしても結婚にしても選ぶのは自分でただ信じて進み続けることそのタイミングが早い人も遅い人もいてそれについてあれこれ周りに言われても自分の適齢期は自分が一番よくわかってて自分の中ではもう決まってるアドバイスをもらうことは大切だけどそのせいで諦めたり自分の気持ちを聞かなかったらあとになってずっと誰かのせいにしてしまうかもしれないいろんなしがらみや人の意見が降ってきて振り回されるじぶん決めたはずのことが揺らいだり一体自分はどうなりたいのかわからなくなって葛藤して自己否定していろんなことを後悔してでも進む道、進んだ道に正しいとか正しくないとかはなくて自分が決めたことに間違いはなくて自分が選んで置かれたきびしい環境を受け入れてどれだけ「おかげさまで」と言って乗り越えて卒業していくかそこに感謝の気持ちがふーっと出てきたらもうそろそろ次のステージへいく準備逃げてるわけじゃないと、自分を肯定できるようになるいつでも自分の魂というか自分の声というか内側にいる自分の声を聞いてあげればどんどん魂のレベルは上がっていく次はどんな世界に行けるのだろう
18Apr
- 違和感
  ものすごくよく考えて出した答え決めた道なのになんとも言えない違和感ばかりが先行して前向きに考えれば楽になれるのにどうやってもマイナスの方向へ考えてしまうああ、逃げ出したいまだ始めたばかりで何も得ないうちに逃げることに自分への後ろめたさを感じるでもそのささいな違和感に気づいてあげられるのは自分考えて考えて考えて石橋を叩き割ったらほんとに壊れた…渡れなくなってしまったけど後戻りすることは間違ってなくて軌道修正すればいいのだと次々とやるべきことが出てくる状況のなかにあるとささいな違和感や不満があっても気づかないふりをして流してしまう心に芽生えた感覚、違和感を丁寧にみつめてそれは悪いことばかりじゃなくて幸せの違和感かもしれないそのあとの生き方に大きく活かされるときがくるような気がする
19Mar
- 実は進化している
  自分が全然進化してない成長してない気がする日々積み重なった小さなホコリのかたまりが綿ぼこりになってたから深呼吸と一緒にふーっと吹き飛ばしたら一瞬でスッキリした進化してないわけじゃなくて覆いかぶさっていたものをはがしたらそこから新しい芽が出てた少しずつ成長してた前に進むのも必要だけど目の前がぼんやりしているときは立ち止まって視界がクリアになるのを待って自分の立っているところをもういちど観察するのもいいと思う見えなかったものに気づくかもしれない
11Mar
- 次のステージにあがるとき
  自分には難しそうでできないということでも繰り返しやるといつの間にか楽にできるようになっていることがある人間ってとてつもなくいろんなことに対応できる能力を持っていて自分には試練だと思っていたことがいつしか得意なことになっていることもある自分では気づかない能力に気付かされているようにいろんなことを乗り越えるたびに次のステージにあがるチャンスととらえればいつまでも輝いていられる今日もありがとうございます
10Mar
- ラウンド前のピラティス
  朝一のドライバー緊張して、さらに身体ががちがちでミスショットの確立が高いと思います最初のホールからミスすると「ああ、今日はあんまり調子よくないな」と、朝からテンションが下がってしまうそんなことがないようにプレー前に背骨、肩甲骨、股関節のストレッチをすると驚くほど体がスムーズに動くようになりますその日によって体の硬さが違う朝からすぐ動けるようになりたい肩を開いて背骨を引き延ばしアドレス時の猫背を解消肩甲骨周りの柔軟性をあげて手打ちを防ぐ股関節周りのストレッチで下半身の安定今日もベストスコアを目指せるかも

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