●ありがとうございます♪ 今朝の朝活、大盛況♪こんにちは、八馬(はちうま)ゆみ、ゆっちです。
平日は、朝5時10分~YOC内で朝活しています。
今朝は20人以上の方が来てくださいました。わ~い、ありがと~♪
朝、5時10分にスタート。
まずは瞑想!「478呼吸」を5分間。頭をクリアにします。
そのあとモーニングページ。
思いつくことをつらつらと書きます。
モーニングページに関しては、この本で提唱されています。
書きだすことで、自分の感情と自分を分離することができ、客観視できるので、モヤモヤぐるぐる悩んでいる方は、本当にお勧めです。
また、しっかり睡眠をとった後の朝は、エネルギーにあふれているので、新しいアイデアも浮かびやすいです。
ノートと向き合っていると、思わぬアイデアが、ぽろっと出てくるかもしれませんね。
ノートに気持などを書き出すことを「ジャーナリング」というそうです。モーニングページは、朝やるジャーナリングというだけのことで、ジャーナリングそのものは、いつやってもOKみたいです。
日中でも「必要だ」と感じた時は、書きだすことをお勧めします。
モーニングページの後は、超ラジオ体操して、肩こり腰痛解消タオル体操して、ダンス系のエクササイズをして、5時45分には終了です!
ただ、朝活よりも大事なのは、睡眠。世の中には遺伝的に夜型人間の方もいらっしゃいますし、10歳以降30代くらいまでは、人間は夜型になりやすいそうです。そのあとどんどん朝型人間になっていくのですって!
私はアラカンで、もうシニア世代に片足踏み入れていますから、世代的に朝活しやすいのです。
なので、若い方は朝活にこだわらずに、自分の体質やライフスタイルに合うように、瞑想やジャーナリング、エクササイズを取り入れていただけたらと思います。
それでは、皆様が今日も素敵な一日をお過ごし下さいますように!
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