こんにちは！
あおばく整骨治療院の弓田です。
https://www.aobaku-seikotsu.com
最近、デスクワークで体が痛い方が増えています。
なぜか・・・・？
まず、デスクワークしやすい姿勢＝前かがみで体を丸めた座った姿勢は、かなり頭が前に出ているので、
「頭の前で持っていたボーリングの球を、顔の前で支え続ける」ようなもの・・・・・・
想像しただけでしんどいですよね・・・・・。
さらに、頭を支えるのは首、首を支えるのは肩、肩を支えるのは背中・・・・と大きなカブ方式で疲労は広がっていきます。
そして、人の体は立っている状態で活動する前提で設計されています。
なので、座っている状態だと立っているときに比べて血流は悪くなります。
所説ありますが、30分座ると立っているときに比べて70％血流が減少するとも言われています。
どんなによい姿勢で座っても、股関節と膝が曲がることで血流の勢いが2か所で失速する分不利ですよね。
筋肉や関節の負担は増えて、血流は悪くなる・・・・・・
そりゃ痛くなりますよね・・・・・・
さらに、一晩で回復できる疲労の量は決まっているので、それを超えてしまった分は、そのまま蓄積します。
この繰り返しで首・肩の痛みが完成します。
もちろん、プロに任せるのが一番早いのですが、とりあえずセルフケアで何とかしたいという方は、
１、仕事が１段落または作業に飽きたら、立ったり背伸びしたりして姿勢をリセットする。
2、ゆっくりお風呂に入る
3、ちゃんと睡眠時間を確保する
めちゃめちゃ痛いが、ちょっと痛いに軽減するだけでも、気持ちが楽になりますよ(^^
もちろん、いい姿勢で仕事できればいいのですが、仕事効率が下がり、ストレスが溜まっても精神衛生上よくないので、
仕事中は、仕事効率のいい姿勢を取り、合間に姿勢を戻したり立ち上がって、血流を戻してあげましょう！！
では！！