大好きなみなさま いかがお過ごしですか🌱
RADIOで配信した内容です。
目で見て読むのもよし、音声で聴くのもよしです❤️
＊＊＊＊＊＊
今回のテーマは、脳って騙されやすい、
というお話。
その騙されやすい仕組みをうまく使って
幸せになるための方法を
シェアさせていただこうかな、
って思いました。
わたしたちの生きづらさ、
例えば、
上手くできない、
緊張しちゃう、
失敗するかも、
嫌われるかも、
これは心と脳の仕組みの
妄想であり、思い癖であり、
今までのパターンだったりするんですが、
先日もお話ししたように、
わたしたちを守るため、でもありました。
それやると、傷つくよ。
それやると、危険だよ。
それやると、再起不能なくらい落ち込むかもよ。
こんな言葉を
四六時中、脳は
まあ、脳というか思考、エゴは
耳元で囁いてくるわけです。
で、これが人生でいろいろ悪さをしてくるわけですね。
元気が出なかったり、
やる気が出なかったり。
それをなんとかしようとしているわけですから、
なんとかする行動は、
それだけでも「自愛」なんです。
自分を幸せにしたいって思ってるって、
めちゃくちゃ愛ですよね。
だから、この愛をたくさん
自分自身に、自分の心と身体に
届けていきたいわけです。
ということで、
本日講座だったんですが、
その中で、
プラシーボ効果について、
ちょっと話をしました。
プラシーボとは、偽のお薬のことで、
本当はただのラムネだったりするものを、
「これはめちゃくちゃ美容によくって、
毎日1粒、1ヶ月飲み続けるとお肌がツルツルになるよ！」
っていわれて、1ヶ月続けると、
本当にお肌がツルツルになるという効果があったりする、
という例えのお話ですが、
なんの有効成分も入ってないのに、
一定の人には効果が出るんですね。
これをプラシーボ効果って言うんですが、
これは、良い意味での思い込み、
が身体に良い作用を起こした、ってことなんです。
そして、プラシーボ効果で良い結果になるのは、
断然、楽観主義者だそうです。
要するに、ちゃんと
「良い思い込み」ができる力ですね。
言われたことを素直に聞く、
信じる力を使える、
良いと言われたらやってみる、
ダメだったとしても人のせいにしない、後悔しない、
ですね。
一方で、悲観主義の方、
または、不信感があったりすると、
逆に、あまり良くない作用が起きたりします。
このことを「ノセボ効果」って言うそうです。
このことから、
楽観主義でいて、
人の言うことちゃんと聞いて、
信じて、
続けてみる、
っていうことだけでも、
良い作用があることがわかりますね。
悲観してるなんて勿体無いです。
こんな感じで、
心も体も、そして脳も、
簡単に騙されるということです。
そして脳は、ずっと成長し続けるそうなんですね。
ただしちゃんと使ってる場合です。
いつもと同じように生きていたら、
要するに、
コンフォートゾーンに留まって生きていたら、
脳は、いつもの神経回路しか使わないので、
使わない場所が老化していきます。
動きもせずに、1日中座ったままで、
またはごろごろしたままで過ごしてたら、
筋肉は衰えます。
それと一緒で、
脳も使わないと、
動かさないと、
衰えるようなんです。
そして同じところばかり使ってちゃダメですね。
新しい刺激がないと、
使ってるところだけしかイキイキしてない、
って感じになってしまいます。
だから、いつもとは違う行動、
ちっさな変化からでいいんです。
ちょっと違う道を通ってみるとか、
寄り道、違う食べ物、いつもはチョイスしない服を着るとか、
そう言ったチャレンジがすごく大事になってきます。
そして、このような、新しいこと、
今までとは違うことをしようとすると、
脳は必死で、
いつものコンフォートゾーンに戻そうとしてきます。
これはホメオスタシスという、
恒常性機能の働きですが、
ここに抵抗をしていかないといけないわけです。
とはいえ、
急に、どん！と変化することはできないです。
だから、ちょっとずつ、
脳を騙していくんです。
ちょっとずつ、
コンフォートゾーンを出ていくんです。
出たことがわからないくらい、ちょっとずつ。
だるまさんがころんだ、のような感じでです。
小さい目標をこなしていくっていうことです。
すると、その変化は、習慣になります。
習慣になれば、
それが自分のコンフォートゾーンになります。
例えば毎朝、ウォーキングしたい！
という目標があったとします。
いつもは早起きが苦手、
決めたことがあんまり続けれれない、って人は、
これを急に、
「必ず毎日行く！」
ってすると、実はハードルが高いんです。
そう言った場合は、
ちょっとできたら、OKにすることが大事なんです。
例えば、靴を履いて玄関を出たらOKとか、
50メートル先の電信柱まで行ったらOKとか。
そうしてると、どんどん距離が延ばせたり、
逆にしんどかったりする時は、
「靴を履いて玄関出るだけでOK」
としてあげられる、自愛の力も育っているはずです。
そして、
自分との約束を守るっていうのは、
自己信頼になります。
よし！やろう！って思ったことを、
ほんのちょっとずつでもやっていく。
スモールステップで、1ミリずつです。
これが、自己信頼で、自信につながります。
自分は、ちゃんと変われる、っていう自信です。
決めたことができる自分っていう
アイデンティティーになります。
そして、自分を変えていくのに、
言葉の力を使っていきます。
言葉の力を使って、脳を騙していきます。
わたしたちはすべてのものを言葉で、
言語で認識しています。
なので、それを
良い波動のものにしていくんです。
まず、悪い言葉を使わない、ってことです。
エネルギーが低い言葉ですね。
例としては、
心配とか、大変とか、
疲れたとか、
最低とか、悪い、
とかですね。
これらをエネルギーが高い言葉に変えていきます。
心配だったら、安心したいとか、
大変だったら、簡単じゃない、とか、
疲れた、なら、元気がないとか、
最低とか、悪いなら、良くないとか、
こんな感じですね。
わたしはこれを意識しだしてから、
「嫌い」って言葉を使うことが少なくなりました。
「好きじゃない」って言うことが多いです
「悪い」というのも「良くない」を使います。
こんな感じです。
これに合わせて、誰かの悪口とか、
何かに対しての悪態もやめていきます。
なぜなら、脳は、主語を認識できないんです。
誰が、どうなのか、という、
この「誰」を認識しないんですね。
だから、会社の上司がばか、くそ。
って思ってたら、
「バカ、くそ」しか認識しません。
これは、自分のこととして蓄積されるってことなんです。
だから、そんなことを思わないようにする
レッスンが必要ですね。
基本的には、この世の仕組みは、
自分が先、外の世界が後です。
誰かのことを悪く思う気持ちがあるなら、
その種が、自分の中にあるということです。
そしたら、自分の中のその種を見つけて、
それを修正したり、癒やしたり、無くすことが大事なんですね。
癒すの大変だったら、
言葉を変えるだけでいいですね。
そして、否定系も認識できないです。
よくあるのは、
「ピンクのパンダを想像しないでください」
というやつです。
言われただけで、
ピンクのパンダの映像、
または「ピンクのパンダ」っていう
言葉が頭の中に残ったと思います。
こんな感じで、
「ない」はできないんです。
なかったことにもできないし、
ないと言われたから想像しない、もできないってことです。
そして言われたことは、
自分の内側に情報として残ります。
仏教ではこれを阿頼耶識といって、
「蔵」のことらしいですが、
そこに蓄積される、って感じです。
余談ですが、
最近わたしはとうもろこしばかり食べてたんですね。
来る日も来る日もとうもろこし。
美味しいなーって思ってたんですけど、
ある日パートナーから、
インスタで
「医者は食べない、がんになる食品」
というのがあって、
とうもろこしは一位だってよ。
って言われたんです。
この情報、わたしの阿頼耶識に収まりました。
ということで、
世の中の暗いニュースとか、
ネガティブな情報、
SNSでの誹謗中傷とかも、
見ない方が、皆さんの世界は安全です。
こうやって自分の世界を作っていくって感じなんです。
そして、先日ショート動画であげたんですが、
身体の動きでも、脳は騙されます。
元気ない時、
上を向く、
口角を上げる
バンザイをする。
これだけでも、脳は騙されるんです。
だって、
下を向いて、今日は元気だなーとかいう人あまりいないですよね。
口角が上がっているのは、笑ってる時です。
バンザイって手を大きく上げたり広げたりしながら、落ち込む人もいないですよね。
こうやって、
上を向く、
口角を上げる
バンザイをする時は、
元気な時だ、
って、脳は過去からの情報で認識しているからです。
不思議ですけど、
こうやって脳を騙して、
自分の幸せに使っていけるってことなんです。
そう、便利に使えるのであれば、
使うのがいいですよね。
こうやって自分の力で
幸せになっていく。
ここに力が注げるといいですね。
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