大好きなみなさま いかがお過ごしですか🌱
RADIOで配信した内容です。
目で見て読むのもよし、音声で聴くのもよしです❤️
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今回のテーマは、絶対的安心感の作り方。
そして、どうやってそれを作っていくか、というお話をしたいと思います。
ずっと前に、未来の自分との交換日記、
そして、未来トークという、未来の自分と会話をしてみるという、
望む願いを叶えた未来の自分と、様々な方法で対話をするということを
とても簡単にお話しさせていただいたことがあります。
そして今回お届けしたい未来トークは、少し違っていて、
今の自分から、過去の自分に、
「こんなことできるようになったよー」とか、
「こんなもの手に入れたよー」という、
現実的にできていること、手に入れたことなどを語りかけけていく、
または日記というお手紙でお届けする、
というワークです。
講座やカウンセリングでお話しさせていただく方は、
本当に、これが 類は友を呼ぶ だったらいいなーって思うくらい、
素敵な方、優しい方、優秀な方、一生懸命な方、素晴らしい方、美しい方ばかりなんですが、
ということは、
わたしの中に、この要素があるから、
この素晴らしい方達が わたしの世界に現れたんだ！
って思っておいた方が幸せだなーって思うくらい、本当に優秀で素敵で愛たっぷり。
なので、ありがたいなー思うことが多いんですが、
心から感じることは、
共通して、みなさん過去にたくさんたくさんがんばってこられていること。
苦しい努力もあったかもしれません、
望み通りの人生ではなかったかもしれません、
でも、子供の頃からの、がんばり、中には我慢、
いろんなことに一生懸命だったから、ある意味今のその方がいらっしゃるって思うんです。
一生懸命、今まで生きてきたんです。
とはいえ、確かに生きづらさを感じているので、
講座にたどり着いてくださったんですが、
お話ししてて、本当に真摯ですし、
今までなかなかできなかった、自愛、
「自分を愛していこう」というっていう決心と、覚悟を垣間見ることが多いです。
そう、わたしは、みなさんのおおもとの凄さと、
そして、変化も一緒に感じさせてもらっています。
たった1日、2日であっても、
本当に、いろんなことに気づいて、自愛を覚えて、
少しずつであったとしても、変化されています。
インナーチャイルドワークも、自愛も、
過去の経験において、悲しかった自分、苦しかった自分を
抱きしめ、慰め、励まし、応援する、といったイメージが多いんですが、
こんなにがんばってきた、こんなに健気だった、って、
これはめちゃくちゃすごいことだ、って本当に思ったんですね。
だから、そういったことを感じながら、
これは、もっと過去の自分にたくさん感謝したり、
たくさん、あなたのおかげでこんなことできてる！って
言ってあげた方がいい！って思ったんです。
たくさん家族を愛してきた人、
たくさんいろんなことを頑張ってきた人、
努力を続けてきた人、
ダメだなーって思うこともあったかもしれませんが、
それも乗り越えてきてくれてますね。
だから、「ありがとう」という感謝の言葉を伝えつつ、
今のわたしは、こんなことできるようになったよ、って
過去の自分にたくさん、話しかけてあげてもらいたいんです。
過去の自分への感謝と、それに加えて、
こんなことができるようになった！
こんな成長があった！
こんな嬉しいことがあった！って、
たくさん伝えてあげて欲しいんですね。
それは、ずっと前の自分へでもいいですし、
昨日の自分へ、でもいいです。
例えば、自分で決めていることとかありますね。
わたしだったら、毎日、トイレと洗面所を磨く、なんですが、
「今日も掃除やったよ！」だけでもいいです。
本当に、こんな簡単でいいです。
いつも配信の中でお伝えしているように、
わたしたちは、ネガティブなことに意識が向きがちです。
うまくいかなかった、今日もできなかった、
失敗してしまった。ダメだなー。またやっちゃった、とかですね。
そうすると、潜在意識に「ダメな自分」「失敗する自分」が溜まっていってしまいます。
なので、過去の自分にたくさん感謝を伝えたり、
今の自分ができていること、成長したことを伝えていくっていうのは、
できてる自分、すごい自分、いろんなことやものを手に入れている自分を、
潜在意識に上書きして、そして貯蔵していく、ってことになるんです。
だから、そんな失敗とか、落ち込みとか、いろいろ抱えてる過去の自分に、
こんなうれしいことあったよ、
こんな楽しいことあったよ、
こんなことできるようになったよ、
今日はこんなことしたんだよ、って
今の自分は、こんななんだよ、って
昨日の自分より、少しでも成長したこと、
少しでも幸せなことを伝えてあげて欲しいんです。
例えば、めちゃくちゃ小さいことだとしたら、
ブログ書いてみようかな、っていう人だったら、
「ブログ書こうと思って、パソコン開いてみたよ！明日はなんか文字打ってみるね！」とか
ちょっとお料理を始めてみようと思った人であれば、
「今日は、塩胡椒を買ってきたよ！」とか
ダイエットをがんばろうと思ってる人だったら、
「お菓子を買うの我慢したんだよ！」とか
そんな些細だと思うこと、
ほんの入り口に立った、っていう出来事だけでもいいんです。
未来の自分、要するに今の自分から、
過去の自分に、たくさん話しかけてあげてください。
そして、初めは、 ほんの1ミリでもできたこと、
ポジティブなことを教えてあげて欲しいんです。
未来の自分から、過去の自分に
「こんなことできるようになった」
「今はこんな自分になってるよ」
って話しかけてあげることで、
過去の自分は、安心して、未来に進むことができます。
「そっか、それができるようになるのか！」って不安がなくなるんです。
過去の自分に、たくさん安心感を与えてあげる。
これをやっていきたいんです。
NLPという心理学にも出てきますが、
脳は、勘違いやさんなんです。
例えばレモンを直接口の中に絞って飲む！とか想像したら、
めっちゃ酸っぱいイメージができて、唾が出てくると思うんですね。
こんな感じで、いろんなことを想像したり、
過去のことを思い出したりしてる時も、
脳にとっては、実際に体験しているのと、同じ作用が働いてるんです。
だから、ネガティブな「エゴ」に締め尽くされるわけにはいかないですね！
たくさんいいことを、いい言葉を自分に浴びせて、
そのいいイメージを脳内に溜めていきたいわけです。
エゴの場所を少なくしたいですね。
そして、潜在意識のネガティブも、良いイメージで書き換えていきたいんです。
潜在意識の書き換えは、
不要な思い、ネガティブな感情をイメージして、消す、って感じです。
LOVABLEセッションのときは、解放する、手放す、
という言葉をお伝えすることが多いですが、
単純にやることは、えいえい！って消していくイメージですね。
そして、消した後に、良いものに置き換えるって感じです。
そしてその良いものを、いつもお守りみたいに持っておいてもらう、という
イメージをしてもらっています。
そう、だから、今の自分、要するに未来の自分からの、
過去の自分への語りかけは、
自分自身が、「できる」「大丈夫」、っていう絶対的な、安心感を、
たくさんたくさんお渡しする作業なんですね。
こんなこともできてる、こんなこともできたよ、って、
たくさん、
いや、ほんとすごいよ、ほんとありがとう、って思いを込めながら、
たくさん語りかけてください。
気がついた時でいいです。
最低、1日1回でいいです。
30秒もかからなかったりします。
毎日できたら、
「今日もできたよ、すごいね！」って話しかけられますもんね。
一石二鳥です。
今日から、できる、小さいこと。
でもこれは、確実に、
嘘でも、単なるイメージでもなく、ポジティブシンキングでもなく、
本当のあなたの凄さを自分の中に貯めていく作業です。
どんどん、やってみてくださいね。
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