■骨粗鬆症の方へ骨を強く＆乾燥気味の方へのお肌ぷっくりレシピ■

こんばんは～

今日も１日おつかれさまです

昨日の台風、雨風がすごかったですが、
みなさんの地域は大丈夫でしたか？？

ただいま
帰宅途中。

先日お伝えした、

人参のＲａｗサラダ

をブログのお友達が作って下さり
喜んでいただけて

本当にうれしかったです
こうやって感想いただけると

本当に励みになります◎
ありがとうございます

さて今日は、
自分がかかとにヒビ入っているので
カルシウム強化レシピということで・・・

小松菜＆高野豆腐の中華炒め

でカルシウム最強タグレシピ

早くギプスはずしたい。

本当に通勤と仕事中不便で仕方がない

Ｒｅｃｉｐｅは

小松菜と高野豆腐のカルシウムたっぷり炒め

からどうぞ

小松菜といえば・・・
ほうれん草と似ていますが、
ほうれん草よりも

ビタミンA、カルシウムが多いんです
そして、美肌を促す
ビタミンA、C、E
が含まれています
アンチエイジングをしてくれるお野菜といってもいいのでは？

そして、
高野豆腐。
お豆腐の栄養がギュっとつまっています

カルシウム、不溶性の食物線維

もたっぷり

なので、ダイエットにも効果的です。
ダイエット中の

いらいらも防止してくれるし、
かみ応えもあるので満腹中枢を刺激して
食べ過ぎも防止してくれますよ◎

良質なタンパク質も

たくさん含んでいるので
お肌の保湿にも◎

大豆製品は、
豆乳や納豆などたくさんありますが、
その中でもダントツで多いんです

鉄分も含むので、

貧血気味の方や
生理中の方、
クマやくすみが気になる方にも◎

そう、クマやくすみも
鉄分の量が少ないと
血行不良になって
できやすいんですよ～！！

さすが乾物

これからの時期
お肌の乾燥が気になる季節になるので、
積極的にとりたいですね

どちらの食物も、
カルシウムをたくさん含んでいるので、

閉経後の方、
骨粗鬆症の方、
いらいらしやすい方、
育ち盛りのお子さん。

たくさんとってくださいね◎

高野豆腐って
和風にも洋風にもリメイクできるので大好きでよくたべてます
なにより、調理がめっっちゃかんた～ん！

またRecipeのせますね

今日も１日おつかれさまでした◎

昨日は
キングオブコントの
バンビーノで
笑いっぱなしでした。ｗ

それでは。

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