こんにちは♡
三谷ゆみこです。
パートナーとのゆたかなLIFEを満喫するコツをお届けします♪
向井ゆきさんのオンラインサロンを通じて、ゆるあまを世の中に拡大するお手伝いもしてます♡
１つ前の記事でご紹介した本は
コチラです！
赤ちゃんにもママにも優しい
安眠ガイド
ママさん界隈ではとっても有名な本みたい。
赤ちゃんの寝かしつけに
困っているママさんに向けて書かれたもの
なんですが、
今の私にもピッタリでしたｗ
・お布団入って10分もたたずに眠れた！
・夜中起きなくなった！
・朝、よく寝たな～という感覚で起きられる！
効果ばつぐんでした＾＾
赤ちゃんだけではなく、大人にも利くよ。笑
早速ご紹介します♪
①朝7時には起きましょう♡
前日どんなに遅くても8時には起きましょう
（土日もリズム崩さないこと）
私は裁量労働をフル活用して
目覚めたら会社に行く
という何とも贅沢な働き方をしていました。
それはそれでよかったけど
やはり体内時計をあわせるには
地球のリズムにあわせて
朝になったら起きるべし、ということみたい
②日中活動的に過ごしましょう♡
私の場合、１日１００００歩歩くと
夜ぐっすり眠れました！
お子さんがいる場合は
お昼寝時間をうまく調整するのがポイント。
（ごめんなさい、細かくは本を見てね）
私も、なるべく日中は外にでて
体がきつくないかぎりは、お昼寝回避中です。
③寝る前30分は静かにお話タイム♡
テレビ、PC、スマホはなしです。
お部屋も暗くして、声のトーンも下げて
家族がいる方は
静かにお話タイムにしましょう
私は、少しだけ本読んだりもしますが
それでも効果を実感できましたよ＾＾
体内時計が乱れて
睡眠障害にまでなってしまうと
・完治するには3～5年もかかる
・それでも30～40％の人は治らない
という辛いことに。。涙
よいリズムを作って
毎日快適にすごしましょう♪
今日もあなたがお金の女神に
愛されますように
ではまた♡
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