今日の学び📖
「気分は自分で選べる！」
(結局、「すぐやる人」が全てを手に入れる|藤由達藏氏 著より)
気分が良いと普段は躊躇ってしまうこともできそうな気がしますし、
逆に気分が悪いと普段できることすら思うように出来なかったりしますよね。
🔸気分をリセットする方法
①「気分は選択できるんだ」ということを知る
陽の気持ち、陰の気持ち。どちらも大事。選ぶのは自分。
②「表情」「動作」「言葉」で気分を変える
気分が良いから笑顔になるのではなく、笑顔でいるから気持ちが明るくなる。
落ち込んでいる時こそ、ガッツポーズや「やったー！」などの声を出すと気分が変わる。
③思い出し感情は笑いで吹き飛ばす
女性は特に過去の負の出来事を根にもつ方が多いかも知れません。
（個人的印象です）
母も何十年も前の父の言動を思い出し、その話題になる度、
現在進行形で怒ってます。
過去の苛立ちが蘇ってきたら、笑い飛ばす。負の感情を切り離す。
④想像して気分を上げる
「心踊る未来像」を思い描いて気分を上げる。
"妄想力”でしょうか(笑)
頭に思い描いたことが現実になったら最高ですね！
④環境を変える
「場所を変える」「周りを整理する」「一人になってみる」
気分を変えるには、物理的に離れてみる。
私も気分がイライラしてきたら、ひたすら片付けます🧹
最近ちょっともやっとしています😓
私には絶対邪魔されたくない聖域時間が３つあります。
「朝時間」「スタバ時間」「娘習い事時間」
「朝時間」はほんまに貴重です。
娘たちを起こさないよう細心の注意を払い、死守してます。
ただ、夫が起きてくると、物音を立てたり、話しかけてきます。
その音で大抵娘が起きてきて、me timeは一瞬で消滅...
先程も話しかけようとするのをなんとか阻止。
「お願いやから早く仕事行って！！」
と心の底から思っている私は最低でしょうか😭
「スタバ時間」☕️
言わずもがな、です（笑）
relaxする場所というより、ガチで本気出す場所と化してます。
大学時代から、自分がどこに向かっているか分からなくなった時は、
いつも自分と向き合ってきた、大切な場所です。
「娘習い事時間」
週終わりの娘たちのプール時間🏊
仕事の都合で遅い時間にしていますが、
その前の時間にはママ友や友人が数人いるため、
ある程度chatし、帰っていくのを見届けた後、
PC or 参考書を出し、本気で仕事したり、
時にはCAMBLYでレッスン受けてます（もちろん席から離れた場所で）
待合室の保護者も少ないですし、何より知人がいない状況。
１週間頑張った自分が一人で一息つける貴重なme timeでした...
最近、同時刻に別の習い事を入れているママ友が、
「もうママ見てなくていいから！」
と息子さんに独立宣言されたらしく、
私のことは妙に親しく思ってくれているようで、
待合室に来られ、横に座られます。
私の性格上、知人が横にいて自分の仕事なんてできるわけはなく😭
母親失格かも知れませんが、世のママ達が盛り上がっている子供の話
（習い事、学校等）にさほど興味がないんですよね...
付き合い程度にはしますが、1h全部それというのは正直きついです。
そして、相手がいたら基本相手ファーストになるので、
「この人は何の話がしたい？」「どうしたら気持ち楽になる？」
と自動的に相手目線の思考回路になってしまうため、
笑顔で別れた後にいつも自分の時間を犠牲にしてしまったような
もやっとした感情が残ってしまいます。
もっとも、仲良しの友人に対しても、話は合わせるものの、
あんまり興味がない話題が多いのに興味あるフリしている私は、
冷酷で浅はかな人間なのかもしれないです。
この感情をどう切り替えるかが直近の課題です😓
自分の気持ちの落ち着け方は、自分で選択していかなきゃってことですね。
That's all today.
Have a nice day:)