たった3ヶ月で−3〜9キロ！
リバウンドなし・ストレスなし
食事制限・運動なし
マインドセットで食べて幸せ
キレイに痩せたいなら食べる♡
日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
ダイエット中に
多くの人が経験している
体重が減らない時期
〇〇キロまでは痩せたけど
最近は、全然痩せないんだよね〜
そんな経験は無いですか？
順調に体重が減っていたのに
急に体重が減らなくなるのは
それは停滞期のせいです
（食べ過ぎていたら違うかも
）
もう何をやっても
体重が減らなくって
ダイエット、挫折しそう〜
わたしは痩せないのかも
実は体重ばかりに
フォーカスして
痩せ始める体のサインを
見逃していませんか？
そこが分からないまま
諦めモード
／
もうやってもムリ～
＼
せっかく努力してきたのに
や～めた！
頑張ってたのに
テンションが下がって
やる気が薄れてきて
そして、毎日少しづつ
食べ出すあなた
また徐々に甘い自分が出てくる
本当は痩せたいのに
徐々にリバウンド〜
ダイエットなんて
一生わたしには出来ないわ
食べちゃえ〜
／
ちょっと待って～
＼
停滞期はダイエットを始めて
１カ月前後・・・
または体重の５％ほど減った
タイミングで現れやすいんです。
停滞期は急激な体重の変化に
対応するために、身体が
省エネモードになるんです。
身体にとって自然な現象で
ダイエットが順調に
進んでる証拠なんです！！
それなのに、痩せないからと
やけになり、食べ出すと
停滞期は栄養が吸収されやすく
脂肪が蓄積されやすい状態に
なっているため
すぐリバウンドしやすいんです
え～
リバウンド・・・
リバウンド〜
そして毎回繰り返すと
痩せにくい体に
なってしまうんです
しかし、成果がでないと
モチベーションが上がらず
挫折したくなる…
わたしのお客様も不安になって
ついついご飯を減らす！
ヘルシーな食事にする！
なんとか体重を減らそうと
食事を抜きだす！
とっても分かります！
だからといって
✔食事制限
✔ダイエットを諦める
✔やけ食い
は、やめてください！
悩んでストレスを抱えるのは
ダイエットには逆効果です。
停滞期は
体重を気にしすぎない
体重はあくまでも
目安なので
頑張ってるなら
必ず脂肪が減ったり
筋肉が増えたりしています。
でも、もしかしたら
痩せない原因があるかも？
と気になるなら
再度確認してみましょう
♦食事内容に
タンパク質はとれてますか？
(自分の適量がありますよ)
♦水分をしっかりとる！
♦睡眠時間は７時間を
目標にしてみる。
つまり、停滞期は
ダイエットの失敗を
意味するものではなく
停滞期はダイエットの過程で
必ず訪れるものなのです
ですから、運動量を
大幅に増やしたり
食事を減らして
自分を追い込んだりは
しないでくださいね
気にしないでいると
「あっまた体重が減りだした～」
ってなりますからね♡
ダイエット中に色々な
悩みが出てきますが
ストレスを抱えるのが
一番良くないです！
早く結果が出ないからと
焦ってリバウンドするより
まずは痩せやすい体質に
しましょうね！
わたしの美食瘦せプロぎラムでは
1カ月であなたの体重が
落ちる理想的な数字を
お伝えしています！
あなたにあった体重の
減少ペースで緩やかに落とすと
停滞期に悩まされず…
そのあともリバウンドなく
人生最後のダイエットに
なりますよ
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