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二度とリバウンドしない
食べる美ダイエット
アラフィフからが勝負！
食べるたびに美しくなれる
食べる美ダイエット塾主宰
三田村祐三子
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わたしが太ってみえるのは
浮腫みのせい⁈
実は浮腫みが原因となって体重が
増えている可能性もあります
立ち仕事をしてると
足がパンパン
夕方になると足がだる～い
あなたはどうですか？
浮腫みは体に余分な水分が
たまった状態で
体重が増えた状態
水分を溜め込んだり
塩分を摂りすぎたり
血流が悪くなることで体が冷え
水分代謝が低下して
浮腫みが発生・・・
浮腫みで靴下の跡がクッキリ
浮腫みは足のすねを
押してみて凹みが出来れば
浮腫みの可能性が高いです
立ちっぱなしの状態は
ふくらはぎの筋肉が使われず
ポンプ機能が低下するので
血液やリンパが滞り
浮腫みます
浮腫みは冷え性の
方にも多いです
冷え性の原因は
血液循環を助ける筋力の低下
ストレス
不規則な生活
自立神経の乱れ
栄養不足
そしてこれから暑くなってくると
のどごしが良いから冷たい
飲み物を飲み過ぎてしまい
エアコンの効いた部屋にいると
内臓も冷えます
冷えは鉄分不足とも
深く関わってます
そして食べ物は体を温める
根菜類やショウガ
発酵食品がオススメ
これからは夏野菜もオススメ
利尿作用のある
カリウムを摂って水分を
排出したいですね
また水分を摂ることは
オススメしてますが
過剰にとり過ぎると
浮腫みを悪化させてしまいます
しかしわたしのお客様で多いのが
水分不足な方！
昨日のお客様も水分が足りず
目や指までパンパン
浮腫みを気にして水分を
浮腫み解消で体重も
変化しますよ
そんなわたしも
いつも同じ姿勢や
不規則な生活で
浮腫むことがあります。
そんなときは
質の良い睡眠だったり
食生活の見直し
適度な運動・・・
あとはリンパマッサージが
オススメ！
いつもわたしがお世話になってる
サロンです
それぞれの専門家に
お願いすれば悩みだって
解決しやすいです
ダイエットは特に辛い
イメージを持たれる方が
多いですが…
食べて痩せるダイエットなら
しっかり食べるので
ストレスがありません
続かない、諦めてしまう人には
寄り添いのサポートがあると
苦手なことも乗り越えられ
ダイエットだって成功へ
そして食べ方が変われば
人生も変わります
二度とリバウンドしない
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一緒に目標を
達成しましょう！
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