暑い日が続いています

いつもありがとうございます。

管理栄養士Yumikoです。

私のプロフィールはこちら

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

クライアント様が夏バテで食欲がないとのこと。

夏バテとは暑さによって体力が消耗し、消化力が低下することにつながっていますが、

現在では、冷たい物の摂りすぎや冷房などの温度差によって

自律神経のバランスが崩れていることが大きな原因となっているということです。

また、栄養素不足による食欲不振も大きく影響しています。

まずは
喉越しの良さから
そうめん、冷やし麺など

炭水化物中心の食事となり

タンパク質や
ビタミンミネラルが不足。

また、暑さにより冷たいものを取り過ぎてしまい
胃腸が冷えてしまうことも。
そして、消化液が薄まって消化力が落ちていることも影響します。

胃腸が冷えると動きが鈍くなり、消化不良を起こします。
そこで栄養素が不足してしまい、代謝が低下して更に夏バテが悪化。
悪循環となってしまいます。

冷たい物をくれぐれも取りすぎないよう、
飲み物は少し冷たいぐらいに抑え、がぶ飲みはしないでこまめに補給。
アイスなどの冷たい物も量や回数を控えていくことをおすすめします。

糖質の摂りすぎによってもビタミン不足を引き起こし、

余計に疲れが増幅することにもつながりますので
おやつには、果物、ゆでとうもろこし、枝豆、スティック野菜などを取り入れて
暑さに負けないよう過ごしていきましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私が行う栄養カウンセリングでは、

『一生使える食習慣』を身に着けることを目標としています。

アタマではわかっていても、自分事として、腑に落ちていないとなかなか実践にはつながりません。

日常生活でしっかりと実践できるような、買うモノから調理の方法までお伝えします。

是非一度お気軽にお試しください。

ご相談はこちら

インスタグラムはこちら

公式LINEは