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近所のスーパーが4月に閉店しました。47年間でした。閉店セールをしていましたよ。買い物ができなくなったので困りました！今は遠いスーパーにお父さんの車で行ってます。
リンは、カルシウムと結合してハイドロキシアパタイトという形で存在し、骨の硬度を保っています。食品添加物として加工食品やインスタント食品に多く含まれ、過剰摂取によりカルシウムの吸収を阻害し、骨密度の減少を招きます。また、塩分も過剰摂取によりカルシウムを尿中に排出し、吸収を邪魔するため、注意が必要です。リンも塩分も多くの食品に含まれるので不足よりも過剰摂取に注意が必要です。
ビタミンB6、B12、葉酸の組み合わせは、骨の糖化（骨などのたんぱく質が摂りすぎた糖分と結合して劣化すること）を防ぎ、代謝を高めます。ビタミンB6は、にんにく、レバー、まぐろ、かつおなどに、ビタミン12は、かつお、さんま、カキ、レバーなどに、葉酸は、レバー、ほうれん草、枝豆、アスパラガスなどに、多く含まれます。
ビタミンKは、吸収されたカルシウムが骨に定着するのを助けることから骨の質に関わり、骨折予防に有効です。不足すると骨がもろくなります。ビタミンKは、納豆、ホウレン草、小松菜、ニラなどに多く含まれます。
ビタミンDは、カルシウムの吸収に必要なタンパク質の合成を盛んにし、カルシウムの吸収を高めます。また、血液中のカルシウムを骨へ運び、カルシウムの骨への沈着を助ける働きもあります。ビタミンＤは、鮭、さんま、うなぎ、カレイなどの魚類や干ししいたけなどに多く含まれます。日光浴により皮膚でも生成されるため、適度に日光浴をすることもおすすめです。不足すると、くる病や骨軟化症、骨粗しょう症を招きます。
骨の主な構成成分であるカルシウム・リンとともに、コラーゲンも重要な構成成分です。コラーゲンは骨の強度を支える働きがあります。また、コラーゲン由来のペプチドが骨の細胞を活性化するスイッチを入れることで、骨の代謝を促進することが最近の研究でわかってきました。コラーゲンは、鳥の手羽、牛すじ、ふかひれなどに多く含まれます。しなやかで強い骨をつくるためにコラーゲンを摂取しましょう。
健康的でケガをしにくいカラダづくりには骨密度を高める事も大切な要素の一つです。骨密度を上げて元気で生き生きとしたカラダづくりを目指しましょう。①骨にかかせないカルシウムを摂る体内カルシウムの９９％が骨および歯に存在します。カルシウムは、骨を形成する中心的な成分で、不足すると骨粗しょう症を引き起こします。カルシウムは、乳製品、小魚、大豆製品、小松菜などに多く含まれ、吸収率が低い栄養素のため積極的に摂取することが大切です。
福井の絹織物は延喜5年「絹綿」が織られ始め、三代藩主松平忠昌が「北の庄紬」と命名し愛用され、その後品質の改良がおこなわれ奉書紬と名を変えて現在の越前羽二重の期限をなすものとなった。真珠のような優雅な光沢、羽二重織の肌ざわりそのままに絹の感触が得られ魅力的な格調高い美しさをかねそなえた銘菓です。
先日は画面がおかしかったのでパソコン屋さんへバスで行きました。店員さんにアップデートを教えてもらいました。再起動してパソコンが遅い不具合が治りました。マウスの買い替えの必要なくラッキーでした☆彡サービスしてもらってありがとう＾＾
あなたの前世は・・・
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段々と春が近づいてきますがまだ寒い日もあるようでトレンチコートは着ようか迷いますね。プランターに雑草が茂っていたのでぬいておきました。今年もアサガオを植えるつもりです。
アマゾンプライム会員に登録していました。見た映画は 昼顔・人のセックスを笑うな・娼年・サヨナライツカ・人間失格です♪面白かったです。
3月になって少し暖かくなりました。
季節が終わっても種が咲いています。
咲き終わりです
お久しぶりですね♪昨日は花火大会がありました。行けなかったけど恒例の行事でした。雨が降らなかったのでラッキーでしたｗ
先日はピーターラビットの展示会に父と美術館に行ってきました☆原画なのでデッサンから展示されていました。目を凝らして見てました。
最近は、携帯電話を機種変更したから機種利用期間７カ月目なのに、格安スマホの話があってネットで適当に検索したら、どれ選ぶんだか判らない。まだ毎月３年間携帯の支払いがあるので今月は少し使われてた。来月までないなぁ。パンフレットで調べてたらGPSナビとか、取り込んで使わないと。頭痛になったー。
