強い骨をつくるために気を付けたい食事

健康的でケガをしにくいカラダづくりには骨密度を高める事も大切な要素の一つです。骨密度を上げて元気で生き生きとしたカラダづくりを目指しましょう。

①骨にかかせないカルシウムを摂る

体内カルシウムの９９％が骨および歯に存在します。カルシウムは、骨を形成する中心的な成分で、不足すると骨粗しょう症を引き起こします。

カルシウムは、乳製品、小魚、大豆製品、小松菜などに多く含まれ、吸収率が低い栄養素のため積極的に摂取することが大切です。