「食事のたび」に実践できる体によい食事の仕方

こんにちは。

足つぼセラピストの丹尾由美（におゆみ）です。

今日は【食事のたびに実践できる体に良い食事法】をお伝えしますね。

と、堅苦しい感じに書いてますが、
め～っちゃ簡単です＾＾

毎日の食事の時のことを

思い出してほしいんだけど、

どんなふうに食事をとられてますか？

たとえば、、、

・テレビを見ながら。

・携帯を片手に。

・考え事をしながら。

・友達との話に夢中になりながら。

いろいろ無限にでてきそうだけど、
とーっても簡単にできる食事法とは、

五感をたくさん使って

食べるということです。

まず目で見て視覚で楽しむ。

出来合いものを買ってきてもいいんだけど、
ちょっとお皿に移しかえて

見栄えをよくするのも体が喜ぶことの一つ。

香りはどうだろう？

おいしそうなにおいだなぁって、
それだけでヨダレがでちゃいそうとかもあるよね。

噛んだ歯ごたえや音。

新鮮なお野菜は特にシャキシャキする。

じっくり味わって食べる、
ほんとにこれ、大事ですよ。

食べたものが栄養になるかどうかの

分かれ道だから。

時間がないから
そんなにゆっくりなんて食べれない！
なんていう方は、

ゆっくり味わって食べれる量だけ時間内に食べる。

私は最近、茶粥作りにハマってるんだけど、
毎日味が違うの。

塩加減や火の強さ、時間。

それを自分好みに作っていくのが

朝の楽しみの一つです＾＾

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