足つぼオタクの丹尾由美（におゆみ）です。
夕方になると足が浮腫むのは、
夕方になると足が浮腫むのは、
リンパの流れが詰まっているから。
リンパってよく聞く言葉ですが、
リンパってよく聞く言葉ですが、
体に溜まっているゴミ
を含んだ水分が通るところ。
このリンパってね、
このリンパってね、
自分で動かさないと
勝手には動いてくれないんですよね。
ふくらはぎの筋肉、
ふくらはぎの筋肉、
例えば歩くとか、
背伸び運動するとかでも
リンパ液は動いてくれるんだけど、
座ったままでも出来る簡単な方法。
それが「足首回し」です。
それが「足首回し」です。
ジャン、足首回し。
何故この写真なのか、
これ見えにくいかもしれないけど、
とーっても重要なことを表しています。
わかりますか？？
すぐ答え言っちゃいますけど、
わかりますか？？
すぐ答え言っちゃいますけど、
「足と手の恋人繋ぎ」
がよいのです。
足首回しましょ～っていうと
足首回しましょ～っていうと
何も意識せず
『足首回せばいいのね～』
ってやってる人が多いと思うんです。
私がそうだったんですけどね。
でもせっかくやるなら、
私がそうだったんですけどね。
でもせっかくやるなら、
効果を一番出すやり方でやってほしい。
足の指と指の間って
足の指と指の間って
意識しないと中々開かなくないですか？
私は、お風呂の時でさえシャシャーって
私は、お風呂の時でさえシャシャーって
意識せず洗ってたくらい。
(あ、私だけかな・・・)
恋人繋ぎでガッシリつなぎ合わせると、
(あ、私だけかな・・・)
恋人繋ぎでガッシリつなぎ合わせると、
やったことない人だったら、
いたたた・・・ってなるはず。
でもそれがいいんです♡
足の指と指の間に、
いたたた・・・ってなるはず。
でもそれがいいんです♡
足の指と指の間に、
血がきちんと通るようになってきてる
合図だから＾＾
先が細い靴や、
先が細い靴や、
ヒールとか履いてると、
どうしても足の指って
ギューッて縮こまっちゃうから、
お風呂入った時とか、
お風呂上りにとか、
ちょっとでも広げてあげてほしい！
懇願になっちゃってるけど、
足の指も大切にされたいに決まってる～
そしてこの恋人繋ぎした状態で、
一番遠いところを通るように、
観覧車みたいに
大きく円を描いて回してあげる。
（ちなみに私はお風呂の湯舟の中で、
（ちなみに私はお風呂の湯舟の中で、
内回りと外回りを１０回ずつくらいやってます）
綺麗な足首は毎日のケアから。
もちろん、
綺麗な足首は毎日のケアから。
もちろん、
ウォーキングとか
かかとの上げ下げとかもいいですが、
何から始めたらいい？と悩んだ時、
足と手の恋人繋ぎ
足と手の恋人繋ぎ
からまず、はじめてみてください～。
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Lian～リアン～
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