眠れないとき、あなたならどうしますか？
簡単でいい方法を教えてもらいましたのでご紹介します。
それは、深呼吸です。
ただし、ちょっと変則的で、"吐く"時間を長くします。
"吸う"は普通に、"吐く"をゆっくり細く長く、２０秒くらいかけるようにしましょう。
ヨガを習っているときも吐く息を意識してくださいと言われます。
息を吐くときには副交感神経が優位になって、リラックス感が高まるので、自然に眠りに入っていけるということです。
眠れない夜に一度、お試しください。
