肩こりや頭痛のある方
ぜひやりましょう‼️
❤️スポ少キッズを応援したいママを応援し隊❤️
ふじいゆみです。
昨日の肩甲骨の話から
今日は
肩こりや頭痛もちの
母へのお助け❣️
お布団に入って寝る前に‼️
10秒だけストレッチ
家事の合間に。。。
仕事の合間に。。。
だと
忙しくて習慣化しにくいですよね。
寝る前なら
後は寝るだけだしできそうですよ。
①仰向けで横になる
②両手を頭の上方向にバンザイ
③手の甲を床につけたまま
膝を曲げて肩の横あたりまで
寄せて⇄戻して
動かし始めは
ゴリゴリいいますが、
ほぐれてくると楽になります。
ポイントは
肩甲骨周りを
意識すること
コリや疲労がとれると
血行が良くなり
身体も温かくなって
スーッと眠りにつくことができます。
動きの大小よりも
動かしたいところを
動かそうとできているか。
ママの元気も
応援します📣📣📣
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