卵、鶏ひき肉、バター、マヨネーズ、
ざは、いわし、牛肉、豚肉がおススメ。
４回目のケトジェニックをやってわかるのは、
ケトジェニックには、糖質制限ではなく、
脂質を多くとることが成功につながる。
そして、油で気持ち悪くなる日が続けば、
やめることをおすすめする。
おやつは、ナッツ、ゆでたまご、
プロテイン、サラダチキンなどがいい。
ワタシは、頭痛がひどいこともあり、
糖質を減らして、こまめに食べなければ
いけないので、１か月実験で
やっている。
ケトジェニックダイエットは、
長期でやるものではない。
もし、長期でやるなら、
ゆるケトジェニックがいい。
ゆるケトジェニックは、まあ
いろんなやり方があるが、
適度に炭水化物を取りながら、
実践する。
また、
ローファットダイエットを数ヶ月やる
↓
ケトジェニックダイエット数ヶ月やる
↓
ローファットダイエット
↓
ケトジェニックダイエット
とやっていくやり方もある。
とにかく、ダイエットは
少しづつ試すしかない。