呼吸を意識してみる
いつもブログをみて下さってありがとう
ございます。
福岡県久留米市
予約制・完全プライベート
犬＜ワンコ>のいるサロンメルシーの
石橋由美子です。
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インスタの方でアップしたのですが、
最近あらためて感じているのが
「呼吸」
の大切さです
。
年始から胸が痛む出来事が続いて、
不安な気持ちになっていたり、
ご家族やお友達や知人の方が
困難な事に遭われて心を痛めて
いたり、自分の事のように考えて
苦しくなったり、普通に暮らして
過ごせていることに罪悪感みたいな
ものを感じて苦しくなったり
していませんか？
そんな時は呼吸が浅くなりがちです。
もし、不安に苛まれていたり、
心配で気持ちが落ち着かない時は、
ゆっくり深ーい呼吸を意識して
やってみて下さい。
心を「今ここ」に、
落ち着きをもたらすとっておきの
方法が呼吸なんです。
呼吸って
誰でも、どこでも、いつでもできる
カンタンな方法ですが、
生理的に呼吸と感情はリンク
していて、自律神経も整えてくれる
すばらしいものなんですよ！
おすすめの呼吸法は
鼻からゆっくり吸って、
口（鼻でもOK）から吐き切る
この時に
意識するとさらに◎なのが
吸うときの約２倍の長さで吐く
これを意識しながら呼吸すると、
他のこと考えられなくなるので
「呼吸」だけに意識が向き、
より心が落ち着くやすくなります。
一緒にお香やアロマなど自分の好きな香り
をお供にするのもおすすめです。
最近は私も好きな香りを嗅ぎながら
呼吸に意識をして瞑想しています。
良かったら試してみて下さいね。
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頑張って作った講座の内容を説明しているランディングページ（LP）。
悪戦苦闘して作成したので、見てもらえたら嬉しいです(^^)
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