こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
わたしの住む神奈川は
朝から大雨で
どんより空模様なんですが
継続コースの生徒さんから
めちゃくちゃ明るい報告がきて
一気にテンションUPしています〜
今月から
継続コースをスタートされた生徒さん
先月、体験セッションを受けてくれて
その直後に
まず０.７キロ減！
その翌日に
さらに０.４キロ減！
継続コースのカウンセリングが
スタートする前から ←すごくない⁈笑
体重が減っていく楽しさを
リアルタイムで共有できて
そこから
・飲み会
・生理前の食欲爆発
・プライベートのストレス など
いろんなものが重なって
体重が一時的に増えることもあったんですが。
カウンセリングや
日々のLINEのやり取りで
今、体重を減らすために
必要なことをお伝えしたところ
体重は
またスッと減ったんですね
やった〜！ここからさらに減らしていきますよ♪
体重を減らすために
わたしが重視しているのが
体重が増えた原因は
コレ！と正しく理解して
その原因を１つ１つ
解消していくこと
生徒さんの場合は
✔️とにかく疲れている
✔️お酒によるカラダの水分不足と冷え
✔️すいみんの質が落ちている
この辺りが
体重が増えた原因だったので
✔️内臓を休める
空腹を感じる
あっさり目の食事で胃を休める
冷たい飲みものは控えめに
✔️水をしっかり飲む
冷えた内臓を白湯で温める
✔️湯船でしっかり温まって早寝する
スマホは離して寝る！
まずは
こんなケアをやってもらいました。
そして
カラダに溜まっている老廃物を
デトックスする食材も取り入れていったら
スッと体重は減ったわけなんです
ビールを飲んだ日は、必ず寝る前に白湯で内臓を温めてから寝ますよ〜♪
食べすぎた日や飲み会の後に
ドカン！と体重が増えても
カラダの脂肪が
急に増えたわけじゃないので
溜め込んだ水分や老廃物を
ピンポイントで流していけば
ちゃんと痩せていけるんです
体重を減らすために
わたしが重視しているもう１つは
次回のブログでまたご紹介しますね
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