こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
今日は
楽しみにしていた友人とランチへ
みなとみらいの
紅茶の美味しいレストランが
お気に入りなので
パスタやガレットを食べて
食後に
クリームたっぷりの
バニラの香りのミルクティーで締める
これが定番です
こってり系の
塩分高めの外食って
老廃物を溜めやすいので
♦︎次の食事はお腹が鳴ってから
♦︎水を飲む
♦︎濃い緑の生野菜や黒い食材を摂る
ほうれん草・ベビーリーフ・水菜・春菊・シソ
ヒジキ・海苔・昆布・ワカメ・黒ゴマ・黒酢など
これらを意識すれば
老廃物もデトックスできて
こってり系ランチも
チャラになるんですが
今日できなくても
明日やれば
大丈夫なんですね
あさってでもOK♪
食べたものは
すぐに脂肪になるわけじゃないので
外食したら
すぐ調整しなきゃ！と
焦る必要はないんです
このミルクティーを飲み続けて早18年目♪
外食しても痩せる秘訣は
カラダが求めているケアを
忘れずにやってあげること
こってりメニューは
内臓を酷使するから
カラダも休みたいし
摂った塩分を流すために
水を欲しがっているし
溜まった老廃物を流すために
栄養も欲しがっている
これをやらないと太るから！
ではなくて
カラダが欲しがっているから
やってあげた方が良いんですね
太らないためにやらねばーー！
というスピード感よりも
できるタイミングで
カラダに必要なケアを
忘れずにやってあげよう♪
そんな落ち着きと余裕が大事です
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