こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
先日のブログで紹介した
２ヶ月で６キロ減の生徒さん
この４日後に
また体重減りました〜！とLINEがきて
３食きちんと食べて
お菓子や甘いコーヒーも飲みながら
トータル７キロ減！
うれしいーーー！！！泣
今日は
生徒さんが実際にやっていることを
ご紹介します
生徒さんに今
取り組んでもらっているのが
✔️夕食の量を体調に合わせて変える
✔️小腹を空かせて寝られる日を作る
この２つ！！
体調に合わせた食事量にしたり
小腹が空いた状態で寝られると
内臓の代謝が爆上がりして
お菓子を食べようが
お酒やコーヒーを飲もうが
関係なく痩せていけるんですが
夕食の量って、なんとなく
自分の中で決まっていたりしますよね。
でも
体調や食欲・空腹具合って
日によって違うものだから！
いつもの決まった夕食量に
カラダを合わせるんじゃなくて
カラダの調子に
夕食量を合わせてあげた方が
早く痩せるんです
私も、お寿司何個食べるかはその日の気分＆体調次第で決める！
実は、生徒さんは
体調に合わせて
夕食量を変えることは
ちょっとずつ実践できているけど。
小腹を空かせて寝られた日はゼロ！
いいのいいの♪
私だって小腹空かせて寝るのに10ヶ月かかったから！
それでも痩せられているのは
出来ることからやってくれて
「これで合ってますか？」
「こんな感じで続ければ大丈夫？」と
マメに連絡をくれているから！
最初からカンペキを目指さなくてOK！
夕食＝この量！という
固定概念を見直すこと
これが大事です
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