こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる!
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
ダイエットの9割は食事!
なんですが・・・
足りなかった栄養を補給しながら
♦︎水を飲む
♦︎カラダを温める
♦︎早くぐっすり眠る など
基本的な取り組みを始めて
ある程度
カラダが整ってきたら
次に集中すべきは
メンタルの立て直し!
基本的な取り組みで
カラダの調子が良くなって
さらにそこから
スルスル〜っと痩せていけるかは
9割以上
メンタル次第!
バランス良く食べていて
良く噛んで
腹8分目もできて
不摂生はしていないのに
そこまでスルスル〜と
痩せていかない人に必要なのは
さらに
噛む回数を増やしたり
さらに
取り組みの精度を高めることではなくて![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
痩せない原因は
【自分のメンタル】
という事実を
受け入れること!
そして
まぁまぁ整っているはず…
と思い込んでいる
自分のマインドの見直し
これが絶対に必要なんです!![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
このマインドのお陰で
めちゃくちゃ痩せたな〜
と私が思う考え方の1つに
【後悔】を一切しない
というのがあるんですが。
わたし普段から
【後悔】ってしないんですね。
これはデブ時代から
あまり変わっていないことなんですが
変わってないようで
実は大きく違うことがあって。
デブ時代は
良くないことが起こったら
まぁ仕方ないよね〜
こういう日もあるよね〜
しょうがない♪しょうがない♪
こうやって流して
ネガティブな気持ちに
ササっと蓋をしていただけ。
一見、ポジティブなようで
臭いものに蓋をした状態だから
要するに
向き合わずに逃げてる状態![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
【蓋をして逃げている】
このマインドだと
なかなか痩せていかないんですよ![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
スルスルっと痩せていくためには
ここをガツン!と
変える必要があるんですね![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
わたしも
「あの時もっとこうしていれば
こんな事は起こらなかったのかな」
と思うような経験って
たくさんしているんですが。
起こったことに対して
【後悔】という
捉え方をしないんですね。
なるべくしてこうなった。
起こるべくしてこうなった。
これが今の自分には必要だった。
だから
きっとこれがベスト!
大丈夫!良いように収まるから!
こう正面から受け止めます![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
その上で
さて、今この状況で
できる事をやろう!
という行動に切り替えます![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
行動に切り替えるまでには
ぬぉぉ〜
何でこんなこと起こるのよ!
うぅぅ〜
ツラい!ショック!いやだー!
ってジタバタしたりするけど![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
それでも
蓋をして逃げたり
過去を後悔することなく
【今、できること】に
気持ちと行動を切り替えます![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
そうすると本当に
結果的にすべて
良いように収まるんですね![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
そして
自分のマインドで
たくさんのことを
好転させてきた!
という経験を積み重ねていくと
ちょっとやそっとの事では
メンタルに
振り回されなくなるから![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
ココロが安定すれば
カラダも安定して
おもしろい程に
痩せていくんです![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
【後悔】
【罪悪感】
【自己嫌悪】
こんな感情に
振り回されていると
カラダの代謝まで
ガタ落ちするから
いくら
痩せ食材をせっせと食べたり
痩せる取り組みを
がんばったところで
痩せないんですね
メンタルの安定と
カラダの痩せやすさって
本当〜〜に繋がっているから!
自分の
【痩せないマインド】と
しっかり向き合いながら
【蓋をして逃げるクセ】に
気づいて、直していけると
マインド1つで
こんなに痩せた!
これが叶いますよ
痩せるマインドに変えたいよ〜って思った方はコチラでお話しましょう!
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