こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
帰りが遅くなったり
食べるタイミングを逃して
夕食が２２時頃になった時…
どれくらい食べるか迷ったり
ダイエットのことが
頭をかすめたりしますよね。
わたしも最近
夕食が遅くなる日が
多かったんですが。
食べたものは
日によってバラバラ
例えばこの日は
帰ったら何もしたくない…
箸すら洗いたくない…
というくらい疲れていたので
スーパーのお寿司を
割り箸でむしゃむしゃ。
また別の日は
栄養を摂りたい気分だったから
冷凍のホタルイカを解凍して
市販のワカメスープにワカメ足して
黒米を入れて炊いた玄米に
いただき物の美味しい海苔ふりかけ・
解凍したとろろ・黒ゴマをかけて
栄養を補給！
白い袋が冷凍とろろ！ラップに包まれてるのが玄米！
ラップを皿にして食べる
さらに
確定申告を頑張る日！と
決めていた先日は
パソコン作業しながら
食べられるように
美味しいサンドイッチを調達。
作業が終わったご褒美用に
マンゴーサンドも！
ローストビーフとサーモンは夫と半分こ♪
マンゴーサンドは私専用！
こんな感じで
量も内容も
その日によってバラバラだけど。
唯一、同じなのが
カラダの声に従って
食べたいものを
食べていること！
痩せるために
お寿司ガマンして自炊…
遅くなった日は
なるべく低カロリーなものを…
それって
いちばん太るパターンだから
食事が遅くなった時の
カラダ疲れ具合と気分
に合わせて
食べたいものを選んであげた方が
良いんですね
頭を使う日には糖分も必要だし！
箸すら洗いたくない日には
買ったもので済ませるのが正解！
一方で
痩せるためには
野菜・キノコ・海藻は
必須なので！
買ったものばかり食べたり
栄養不足にならないように
要所要所で
栄養をカラダに入れていくこと
そこだけ心がけておけば
大丈夫なんです。
カラダを
必要な栄養で満たしてあげるのと
同じくらい
食べたいものを
美味しく食べることも
痩せるためには必要！
どっちが欠けても痩せないから
どっちもやった方が良いですよ
最近、栄養足りなかったから
今日はワカメと黒ゴマ足しておこう〜
みたいに
軽く考えればＯＫ！
バランスとメリハリが大事です
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